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Etre au top de la forme avec les jus !
 Avant un effort physique, il est préconisé de manger. À jeun, vous risquez de vous sentir faible et de ne pas être au maximum de vos capacités.
En mangeant un plat trop lourd, comme un plat de pâtes, vous risquez d’être ballonné, de vous sentir lourd, et de ne pas être en grande forme non plus. Dans la lignée du bio, et parce que les fruits et les légumes, c’est bon pour la santé, nous vous conseillons les jus ou les smoothies de fruits et de légumes. Rien de mieux qu’un jus pour approvisionner votre corps en vitamines, faire le plein d’énergie, et être au top de sa forme pendant un exercice physique.
Les jus de fruits ou de légumes, complètement naturelles, améliorent nettement la performance sportive, mais aussi la forme et l’état du corps, avant et après l’effort. Considérés “super aliments”, les jus de fruits ou de légumes présentent de nombreuses vertus.
Un jus de fruits/légumes 100% santé
Le jus de carotte présente de nombreux bénéfices pour la santé et surtout pour les sportifs : les sucres de la carotte stabilisent le taux de glycémie. Ainsi les carottes vous fourniront de l’énergie durable pour votre séance d’entraînement. Ils contiennent un niveaux élevés de bêta-carotène - un antioxydant qui aide à oxygéner votre sang et les tissus du corps. Régulateur du système digestif, le jus de carotte équilibre le taux de globule rouge et cicatrise les muqueuses fragiles et irritées.
Le jus de betterave est connue pour augmenter les performances sportives, en améliorant la formule sanguine : elle permet un afflux sanguin plus important tout en régulant l’oxygène utilisé par le système musculaire.
La noix de coco est très apprécié par les sportifs puisqu’elle lutte contre la fatigue et les crampes. Aussi, elle contient un grand pourcentage d’eau et de minéraux qui évitent la déshydratation.
La banane présente une forte teneur en potassium, ce qui permet d'éviter les crampes musculaires et les courbatures chez le sportif. C'est aussi un des fruits pour sportifs les plus énergétiques permettent de récupérer rapidement après l'effort.
Le jus de cerises Montmorency réduisent les douleurs inflammatoires et améliorent la récupération des muscles. Les sportifs qui consomment régulièrement du jus de cerise récupèrent plus vite et avec moins de douleurs musculaires. C’est grâce à la présence d’anthocyanines aux propriétés anti-inflammatoires et à sa richesse en antioxydants.
L’outil indispensable pour des jus de qualité : l’extracteur de jus
Pour des jus de qualité, il est conseillé d’utiliser un extracteur de jus.
L’avantage des extracteurs, c’est qu’ils séparent le jus pur et les fibres. Le processus naturel de digestion est donc réduit, et le corps absorbe directement tous les nutriments présents dans le jus! Les Meilleurs Extracteurs de Jus extraient le jus beaucoup plus lentement; les jus obtenus sont de meilleur qualité et s’oxydent moins vite.
Qu’ils soient manuels ou à moteurs, les extracteurs de jus sont indispensables pour des smoothies ou des jus de fruits, puisqu’ils facilitent grandement l’extraction du jus des fruits et des légumes durs. Dû à l’absence de fibre, le corps absorbe donc plus rapidement les éléments alcalins, comme par exemple le potassium et le magnésium.
L’autre avantage de l’extracteur, c’est qu’il facilite la mise en forme de jus de fruit. Sous forme liquide, il est bien plus facile et agréable de consommer régulièrement et en grande quantité des fruits, des légumes et des feuillus.
Vous l’aurez compris, les jus de fruits ou de légumes hydratent votre corps, réduisent l’inflammation des muscles, et augmentent la vitesse de récupération. Alors laissez-vous tenter… Donnez libre cours à votre imagination, et préparez-vous des mélanges qui vous plaisent.
Biographie de l'auteur : Antoine est le rédacteur en chef de Juste-Jus.com. C'est un passionné de nutrition qui blogue sur les recettes et les extracteurs de jus pour partager son expérience. L’objectif de son site est de vous aider à retrouver votre vitalité, et de choisir l’extracteur de jus qui vous correspond le mieux.
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