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Récupération et performances sportives
Si vous êtes un adepte du sport, vous n'êtes pas sans savoir que la nutrition joue un rôle prépondérant dans l'évolution de vos performances sportives. Un sportif qui ne s'alimente pas correctement n'aura jamais de bons résultats. La nutrition est ainsi fondamentale. On ne peut faire l'impasse sur celle-ci lorsque l'on désire atteindre un niveau honorable en sport. Mais, la nutrition n'est pas seulement importante pour le sportif de haut niveau. Elle l'est tout autant pour n'importe qui d'entre nous qui souhaiterait faire des progrès en sport. Vous retrouverez ci-après quelques conseils simples pour garder la ligne et améliorez votre niveau d'entrainement, notamment votre récupération.
La récupération après une séance de sport
Lorsque l'on pratique une séance sportive, notre corps catabolise. En effet, les fibres musculaires sont mises fortement à contribution, on parle de catabolisme. Cette étape est normale. Sans catabolisme, pas d'anabolisme musculaire. L'anabolisme musculaire intervient durant la nuit. Notre corps se reconstruit au travers de ce processus. C'est pourquoi il est vital d'avoir un bon cycle de sommeil, surtout lorsque l'on est un sportif. La récupération est fondamentale chez le sportif.
Aussi, pour favoriser une bonne récupération, il nous faudra donner à notre organisme tout ce dont il aura besoin durant la nuit pour reconstruire les cellules musculaires : macro nutriments, vitamines, mais aussi acides aminés et protides, acides gras essentiels .. Votre dîner devra être à base de protéines. Favorisez une bonne prise protéique avant votre sommeil et votre corps vous remerciera.
Une autre astuce consiste à boire de l'eau après l'entrainement. Mais attention, pas n'importe quel eau. Il vous faudra privilégier une eau riche en bicarbonate. Pourquoi ? Car le bicarbonate permet de rééquiliber le ph sanguin. En effet, après un entrainement, notre corps s'acidifie. Le ph baisse. Il faut à tout prix élever le niveau du Ph, le rendre plus basique et moins acide. Une eau riche en bicarbonate est l'eau St Yorre. Buvez cette eau après l'entrainement et votre corps récupérera plus vite.
Enfin, nous vous dévoilons une autre astuce pour garder la ligne. Il est vivement recommandé de prendre des compléments alimentaires chaque jour ou, au minimum, en cure annuelle. Les minéraux interviennent dans différents processus d'élimination et de traitements des toxines au sein de notre organisme. Un manque d'un seul de ces minéraux peut perturber grandement la chaine d'élimination. Pensez-y !
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