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Suivez ces conseils diététiques et soyez au top !
 Une alimentation saine est la clé d’une bonne santé et d’une bonne condition physique.
Mais entre tous les aliments qui existent, il est souvent difficile de s’y retrouver et d’élire ceux qui sont bons à manger.
Pourtant, certains participent à une bonne santé et contribuent à la remise en forme.
Souvent, on consomme ces aliments de manière automatique sans pour autant connaître leurs bienfaits sur le corps. Alors quels sont les bons aliments à consommer ? Voici une liste de conseils qui vous permettront de manger sainement et d’améliorer votre santé au quotidien.
Manger varié
Les aliments sont classés en différentes catégories ou groupes. La viande, le poisson, les fruits de mer, les fruits, les légumes, les œufs, les produits laitiers et les céréales, chacun de ces aliments a le pouvoir d’apporter de nombreux bienfaits à l’organisme s'ils sont consommés intelligemment.
Consommer des aliments de chaque groupe est important, surtout lorsque l'on fait du sport. La suppression d’une catégorie pourrait avoir des effets néfastes sur l’organisme, la santé et la condition physique.
Les lipides, les glucides et les protéines ne sont pas à bannir dans le cadre d’une alimentation saine.
Tous jouent un rôle majeur dans le bon fonctionnement du corps. Ils apportent de l’énergie à l’organisme et des nutriments essentiels pour activer l'anabolisme musculaire.
Chaque repas doit donc être composé de ces trois nutriments. Tous doivent être consommés de manière raisonnable et équilibrée, en privilégiant les protéines, les acides aminés essentiels (car le corps ne peut les synthétiser) et en mettant l'accent sur les bonnes graisses.
Manger du fait-maison
Manger des plats faits-maison est plus bénéfique que consommer des plats industriels. Le corps les digère plus facilement puisqu’ils contiennent moins de conservateurs, de mauvaises graisses, sucre, sel, additifs…
Les robots multifonctions sont de très bons alliés dans la préparation de plats sains et équilibrés. Ils permettent de réaliser des recettes salées et sucrées rapidement et sans effort.
Manger 3 fois par jour
Lorsque l’on fait du fitness, sauter un repas est une très mauvaise idée. Le corps est souvent en activité, il est donc important de lui apporter de l’énergie afin qu’il ne faiblisse pas. D'une manière générale, le petit-déjeuner, le déjeuner et le repas doivent être équilibrés et sains. Le premier repas du matin doit être le plus copieux, le repas du midi doit aussi être généreux et celui du soir plus léger.
Boire est aussi essentiel. En moyenne, chaque personne perd 2.5 litres d’eau par jour. Cette perte est d’autant plus importante dans le cas d’une activité sportive. Boire permet donc de renouveler l’eau perdue par le corps.
Manger léger et sans graisse
Cuisiner sans graisse est très bon à la santé, pour la ligne et pour se maintenir en forme. La cuisson à la vapeur devrait être utilisée quotidiennement afin de permettre de garder toutes les valeurs nutritives des aliments.
Les robots multifonction assurent une cuisine saine, riche en goûts et en saveurs. Avec ce type d'appareil de cuisine, l’entrée, le plat et le dessert seront légers et équilibrés.
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