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Coup de projecteur

Qu’est ce que la méthode Pilates ?

La méthode Pilates

Vous aimeriez en savoir plus sur cette méthode qui intègre l’univers du fitness.. alors suivez le guide !

La méthode Pilates est une gymnastique douce qui porte le nom de son créateur, l’Allemand Joseph Pilates.

Cet infirmier, ayant été fait prisonnier au cours de la Première Guerre mondiale, a profité de sa période d’incarcération pour imaginer cet entraînement.

Il s’agit actuellement d’une pratique plébiscitée par les adeptes du fitness qui sont séduits par la méthode d’approche qui diffère des autres disciplines du même univers sportif.

 


Une méthode qui agit en profondeur

La méthode Pilates ne ressemble pas aux exercices abdos-fessiers classiques.

Elle a été conçue pour agir en profondeur afin de favoriser l’équilibre au niveau des articulations et des muscles.

Le programme vise le développement harmonieux du corps et son raffermissement.

Grâce à certains mouvements spécifiques, les mauvaises postures sont rectifiées.

Au final, le pratiquant retrouve tout son dynamisme physique.

En plus, son esprit est stimulé, car à chaque séance il apprend à mieux connaître son corps et à l’utiliser avec précision et intelligence.


8 principes essentiels

La méthode Pilates n’englobe pas moins de 500 exercices différents qui sont basés sur 8 principes essentiels, à savoir :

  • la respiration
  • la concentration
  • l’alignement
  • le centrage
  • le contrôle
  • la fluidité
  • la résistance
  • la relaxation

Au cours d’une séance, le pratiquant adopte des postures variées de sorte que tous les muscles de son corps sont sollicités suivant un ordre bien établi.

Les exercices sont plus accentués au niveau des abdominaux.

Différents accessoires peuvent être utilisés pour que les mouvements soient plus ludiques. Les plus courants sont : le ballon, l’élastique, le cercle et le boudin en mousse.

Nombreux sont les bienfaits de cette méthode qui influe aussi bien sur le corps que sur l’esprit.

Après quelques séances, les douleurs dorsales sont atténuées.

Les muscles sont tonifiés et assouplis grâce aux exercices de raffermissement et d’étirement.

Comme la méthode Pilates agit également sur la respiration, elle améliore le souffle.

Cette gymnastique douce est particulièrement recommandée pour les personnes qui souhaitent évacuer leur stress, tant physique que mental.

 

 

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