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Besoin en vitamines pour toute la famille
Conséquences des carences
Retrouvez ci dessous le tableau récapitulatif des apports quotidiens conseillés en vitamines et les conséquences des carences .
APPORTS QUOTIDIENS CONSEILLES EN VITAMINES EN MG ET EFFET DES CARENCES
| Vitamines |
Apports quotidiens conseillés |
Conséquences des carences |
| A |
1.5 mg |
Déficience de la vue , troubles de la peau et des muqueuses |
| B1 |
1.3 mg |
Trouble du système nerveux, insuffisance vasculaire |
| B12 |
0.005 mg |
Anémie |
| B2 |
1.7 mg |
Lésions de la peau, des muqueuses et troubles occulaires |
| B3 |
15 mg |
Troubles digestifs et nerveux |
| B5 |
10 mg |
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| B6 |
2 mg |
Troubles cutanés et nerveux |
| B7 |
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| B8 |
0.2 mg |
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| B9 |
0.4 mg |
Risques de malformation du foetus |
| C |
80 mg |
Hémorragies, gingivites |
| D |
0.01 mg |
Rachitisme, décalcifiaction des os |
| E |
12 mg |
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| K |
3 mg |
Troubles de la coagulation sanguine |
Retrouvez ci dessous le tableau récapitulatif des besoins journaliers en vitamines en fonction de l'âge et du sexe.
BESOINS JOURNALIERS MOYENS EN VITAMINES EN MG SELON L'AGE ET LE SEXE
| Vitamines |
0 - 3ans |
3 - 10ans |
10 - 20ans
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Homme |
Femme |
Femme enceinte |
| A |
0.6 |
0.8 - 1 |
1.3 - 1.5 |
1.5 |
1.5 |
1.8 - 2.4 |
| D |
0.01 |
0.01 |
0.01 |
0.002 |
0.002 |
0.001 |
| E |
10 |
10 à 15 |
10 à 15 |
10 à 12 |
10 à 12 |
12 à 16 |
| C |
30 |
40 - 70 |
80 - 100 |
80 |
80 |
100 - 150 |
| B1 |
0.5 |
1 |
1.1 - 1.3 |
1.3 |
1.3 |
1.5 |
| B2 |
0.8 |
1.2 |
1.5 |
1.5 - 1.7 |
1.5 - 1.7 |
2 - 2.5 |
| B3 |
5 à 9 |
12 à 15 |
15 à 20 |
15 à 20 |
15 à 20 |
20 |
| B5 |
2 |
3 |
3 à 5 |
10 à 15 |
10 à 15 |
15 |
| B6 |
0.3 - 0.5 |
0.8 - 1 |
1.5 |
1.5 - 2 |
1.5 -2 |
2.5 |
| B9 |
0.1 |
0.1 - 0.3 |
0.3 - 0.4 |
0.4 |
0.4 |
0.4 - 0.8 |
| B12 |
0.002 |
0.005 |
0.005 |
0.005 - 0.006 |
0.005 - 0.006 |
0.006 - 0.008 |
Lecture recommandée sur ce thème :
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Tout régime alimentaire doit au préalable faire l'objet d'une consultation auprès d'un professionnel de la santé. |
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