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Besoin en vitamines pour toute la famille
Conséquences des carences
Retrouvez ci dessous le tableau récapitulatif des apports quotidiens conseillés en vitamines et les conséquences des carences .
APPORTS QUOTIDIENS CONSEILLES EN VITAMINES EN MG ET EFFET DES CARENCES
Vitamines |
Apports quotidiens conseillés |
Conséquences des carences |
A |
1.5 mg |
Déficience de la vue , troubles de la peau et des muqueuses |
B1 |
1.3 mg |
Trouble du système nerveux, insuffisance vasculaire |
B12 |
0.005 mg |
Anémie |
B2 |
1.7 mg |
Lésions de la peau, des muqueuses et troubles occulaires |
B3 |
15 mg |
Troubles digestifs et nerveux |
B5 |
10 mg |
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B6 |
2 mg |
Troubles cutanés et nerveux |
B7 |
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B8 |
0.2 mg |
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B9 |
0.4 mg |
Risques de malformation du foetus |
C |
80 mg |
Hémorragies, gingivites |
D |
0.01 mg |
Rachitisme, décalcifiaction des os |
E |
12 mg |
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K |
3 mg |
Troubles de la coagulation sanguine |
Retrouvez ci dessous le tableau récapitulatif des besoins journaliers en vitamines en fonction de l'âge et du sexe.
BESOINS JOURNALIERS MOYENS EN VITAMINES EN MG SELON L'AGE ET LE SEXE
Vitamines |
0 - 3ans |
3 - 10ans |
10 - 20ans
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Homme |
Femme |
Femme enceinte |
A |
0.6 |
0.8 - 1 |
1.3 - 1.5 |
1.5 |
1.5 |
1.8 - 2.4 |
D |
0.01 |
0.01 |
0.01 |
0.002 |
0.002 |
0.001 |
E |
10 |
10 à 15 |
10 à 15 |
10 à 12 |
10 à 12 |
12 à 16 |
C |
30 |
40 - 70 |
80 - 100 |
80 |
80 |
100 - 150 |
B1 |
0.5 |
1 |
1.1 - 1.3 |
1.3 |
1.3 |
1.5 |
B2 |
0.8 |
1.2 |
1.5 |
1.5 - 1.7 |
1.5 - 1.7 |
2 - 2.5 |
B3 |
5 à 9 |
12 à 15 |
15 à 20 |
15 à 20 |
15 à 20 |
20 |
B5 |
2 |
3 |
3 à 5 |
10 à 15 |
10 à 15 |
15 |
B6 |
0.3 - 0.5 |
0.8 - 1 |
1.5 |
1.5 - 2 |
1.5 -2 |
2.5 |
B9 |
0.1 |
0.1 - 0.3 |
0.3 - 0.4 |
0.4 |
0.4 |
0.4 - 0.8 |
B12 |
0.002 |
0.005 |
0.005 |
0.005 - 0.006 |
0.005 - 0.006 |
0.006 - 0.008 |
Lecture recommandée sur ce thème :
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Tout régime alimentaire doit au préalable faire l'objet d'une consultation auprès d'un professionnel de la santé. |
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