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 DIETETIQUE l Régimes minceur l Le régime Medium Fat

Maigrir - régimes minceur
Nom : REGIME MEDIUM FAT FAMILLE : Régimes Détox

Un régime méditerranéen

Le régime Medium fat, également connu sous l'appellation de régime méditerranéen, repose sur une alimentation riche en fruits et légumes ainsi qu'en matières grasses d'origine végétale. Huile d'olive, poisson, céréales complètes, fruits et crudités composeront donc principalement les menus de ce programme.


Ce régime a été crée à partir du constat qu'un régime de type Low Carb ou Low Fat étaient trop restrictifs et ne permettaient donc pas de tenir sur la durée. Le régime Medium fat permet lui d'ajouter de nombreux aliments à fibres aux repas, avec pour effet immédiat de se sentir rassasié.

Nombreuses recettes de cuisine méditerranéenne existent. Elles sont pour la plupart faciles à cuisiner, sont délicieuses et rafraîchisantes. Ce régime sera particulièrement adapté à la saison estivale.

AVANTAGES

  • Ideal pour retrouver la ligne
  • Ameliore le transit
  • Alimentation variée
  • Régime peu restrictif en quantité
  • Cuisine méditerranéenne agréable
  • Bon pour l'organisme tout entier
  • Favorable au maintien du poids

INCONVENIENTS

  • Perte de poids assez limitée
  • Régime santé sur le long terme





Mise en pratique :

Privilégiez les graisses d'origine végétales (huile d'olive principalement)
Banissez les graisses animales
Remplacez la viande par le poisson
Mangez beaucoup de crudités assaisonnés à l'huile
Préférez les céréales complètes aux céréales raffinées



CONSEIL : Une actvité physique régulière sera parfaitement adaptée à ce type de régime.

 

guide diététique





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info Tout régime alimentaire doit au préalable faire l'objet d'une consultation auprès d'un professionnel de la santé.

 
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