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Perte de graisse, une solution alternative

consommation de glucides et fonte adipeusePerdre de la graisse n'est pas chose facile lorsque l'on est habitué à consommer des glucides en quantité importante.

L'activité physique ne fait pas tout et l'alimentation reste la clé pour réussir à perdre du gras.

Une donnée fondamentale pour faire fondre sa graisse est de contrôler son apport en glucides.

Alors, qelle est la quantité véritable de glucides à consommer ?

Des avancées scientifiques viennent d'apporter de nouveaux éléments afin de déterminer quelle était la meilleure répartition des nutriments à adopter dans le cadre de fonte adipeuse.

Découvrez combien consommer de glucide pour accélérer la perte de graisse..

Dans cet article, nous ne parlerons pas de régimes et nous ne proposerons pas de plan sur mesure.

Si tel était votre choix d'avoir recours à un régime alimentaire, vous pouvez toujours consulter notre dossier sur les régimes alimentaires.

 

 

Le régime moyen, un apport "normal" en glucides

Le régime moyen est composé d'environ 50% de glucides, 35% de lipides et 15% de protéines.

Cet apport "normal" est l'apport recommandé par la médecine traditionnelle pour offrir à l'organisme tout ce dont il a besoin.

Voyons maintenant quelle quantité de glucides et lipides il faudrait apporter pour stimuler l'oxydation des graisses..

 

Les régimes hypoglucidiques

Un régime est considéré comme hypoglucidique lorsque l'apport en glucides est situé entre 20 et 30%.

Cet apport en glucides permet au corps de puiser l'énergie dans les réserves de graisse. Ainsi, l'organisme devient moins dépendant des glucides

Dans une étude, il a été démontré que l'oxydation des graisses augmentait de près d'un tiers après 6 jours de régime hypoglucidique.

A l'inverse, un régime hyperglucidique, composé de 70% de glucides, réduisait l'oxydation des graisses de 30% durant plusieurs jours.


Perte de graisse constatée

Cette augmentation de l'oxydation des graisses s'explique donc par un apport en glucides faible.

Toutefois, cette étude ayant mis en avant ce phénomène de fonte de graisse est basée sur l'utilisation de régimes hypoglucidiques extrêmes.

Ce type de régime étant vivement déconseillé, quelle alternative reste-t-il ?..


Une alternative gagnante pour perdre de la graisse

Voici une alternative aux régimes alimentaires faibles en glucides pour stimuler la fonte graisseuse..

La solution consiste en une réduction drastique de glucides dans notre alimentation.. mais, à l'inverse des régimes extrêmes, cette diminution ne sera suivie que sur une durée relativement courte de deux jours seulement.

Cette alternative que nous vous proposons ici découle d'une étude récente publiée dans l'European Journal Physiology.

Il a été démontré qu'un apport de glucides réduit à 20% durant deux jours stimulait l'oxydation des graisses jusqu'à 3h après un entrainement !


 

 

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