|
Diagnostic d'un mal de dos
et origine de la douleur
Le mal de dos est un
problème récurrent qui, s'il n'est pas pris au
sérieux et n'est pas traité en amont, peut
vite devenir gênant dans la vie de tous les
jours.
Ne dit-on pas ? .. "En
avoir plein le dos", "faire le dos
rond", "à faire froid dans le dos"..
Le mal de dos n'épargne personne. Sportif
confirmé ou athlète du dimanche, nous
ressentons tous, à un moment de notre vie, des
douleurs plus ou moins vives dans le dos.
Du mal
de dos chronique, en passant par le
non moins connu lumbago,
il existe plusieurs types de mal de dos qui
n'ont, bien souvent il faut le dire, aucune
origine commune.
Alors que faire pour en finir avec les maux
de dos ?
La première chose à faire est de cerner
la cause de la douleur. Bien sûr pour
cela, faut-il se poser les bonnes questions.
Le mal de dos est-il la conséquence de
mauvais gestes répétés inlassablement au
quotidien ou simplement d'un faux
mouvement ?
Dans quelle zone du dos ressentez vous
précisément la douleur ? Adoptez vous une
bonne posture au quotidien ?
Certains appareils ergonomiques tels ceux
proposés par La
Boutique du Dos sont très efficaces pour
lutter contre le mal de dos. Ils permettent de
maintenir la colonne vertébrale dans l'axe
naturel quelque soit la position de travail ou
de repos adoptée.
Le dos,
c'est l'arbre de vie. Une mauvaise
position peut user prématurément la colonne du
dos. Ne négligez donc pas votre maintien
postural !
Retrouvez
ci-après les outils diagnostics
pour vous aider à cerner la cause du mal de
dos.
Pour vous aider à évaluer
votre mal de dos, nous vous proposons
de répondre aux questions ci dessous avec le
plus d'exactitude possible.
Où avez vous mal ?
Lorsqu'on dit qu'on a mal au dos, c'est très
vague. Il va falloir être plus précis dans
l'analyse de la douleur.
Vous
avez mal ..
- dans le dos
?
- dans les épaules
?
- dans le cou
?
- dans la région lombaire
?
- dans les fesses
?
Comment avez vous mal ?
- la douleur est diffuse
?
- la douleur est localisée
en un point bien précis ?
- la douleur est immobile
?
- la douleur se
déplace en fonction des mouvements
?
Si la douleur est diffuse,
est-elle :
- aiguë
- constante
- légère
- chaude
Si la douleur est localisée,
est-elle :
Quel est l'aspect
visuel de la douleur ?
- région gonflée
- rouge
- chaude
Quelle est la localisation
exacte ?
- au niveau des muscles
- au niveau de la peau
- au niveau des os
- au niveau des ligaments
- au niveau des articulations
Quand avez vous mal ?
- au réveil
- au coucher
- la nuit
- la journée
- au travail
- au repos
Si la douleur est permanente,
quelle position la déclenche ?
- position assise
- position couchée
- position debout
- sans
bouger
- en
bougeant
Douleurs matinales
Les douleurs ressenties dans le dos dès le
petit matin sont très certainement la
conséquence d'une mauvaise
position durant la nuit de sommeil.
Vérifiez
votre literie, votre
matelas doit être ferme et ne pas se
déformer. Votre oreiller est-il
adapté à votre morphologie ?
Douleurs en fin de journée
Si, après une journée de travail, vous
ressentez toujours la même douleur, c'est
probablement que vous avez adopté une
mauvaise posture.
Vous travaillez devant un écran d'ordinateur
? Etes vous certains que votre siège est bien
réglé à la bonne hauteur ? Gardez vous votre
dos bien droit ? Avez vous un éclairage
suffisant vers votre zone de travail ? Répétez
vous toujours les mêmes gestes ? ..
Depuis combien de temps avez
vous mal ?
- douleur récente
- apparition soudaine
- apparition brutale
- depuis votre chute
- depuis votre faux
mouvement
- depuis votre accident
En faisant quoi ?
- en vous baissant
- en vous levant
- en vous couchant
- en vous penchant
en avant ou en arrière
- en tournant
la tête
- en éternuant
- en allant
à la selle
En répondant à toutes ces questions, vous
serez capables de déterminer avec plus de
précision la gravité de votre douleur dans le
dos.
Vous déciderez s'il faut consulter ou non un
médecin en fonction de vos réponses.
Toutefois, il est toujours plus prudent de
consulter lorsqu'une douleur est vive et
lancinante. Vous n'avez rien à perdre d'avoir
l'avis d'un spécialiste !
Pour en savoir
d'avantage, lisez le guide complet au
format PDF avoir un bon dos ..
 Venez réagir sur le forum
Fitness-forme.com
Lecture recommandée sur ce
thème :
|
