Faites le plein de protéines avec ce repas protéiné

Comment élaborer un repas protéiné lorsque vous êtes pressés et que vous n'avez pas envie de cuisiner durant des heures ?

Vous êtes un adepte de la musculation et de la prise de produit de musculation comme les whey protéines en poudre ?

Cette recette de pain perdu protéiné devrait vous plaire !

Il est toujours agréable de pouvoir varier un peu son apport en protéines.

Cela est nécessaire pour garder sa motivation. Comme à l'entrainement, ce qui compte avant tout en nutrition sportive, c'est la régularité dans l'effort et dans les sacrifices.

Car, pour avoir un corps musclé, dense et sec, la prise de protéines en poudre est indispensable.

Tout le monde ne peut pas manger des dizaines de blancs d'oeuf et de blanc de dinde par jour. D'autant que l'on ne peut pas passer son temps à cuisiner.

Pour prendre de la masse musculaire, l'entrainement ne suffit pas. Cette recette de pain perdu à les faveurs de nombreux bodybuilders. Facile à préparer, prêt en un temps record, ce repas protéiné a tout pour plaire.

Le pain perdu, un repas protéiné pour prendre du muscle

Le pain perdu protéiné est une recette simple et efficace.

Premier avantage. Vous n'aurez pas besoin de beaucoup d'ingrédients pour la réaliser. En fait, seulement 4 ingrédients seront nécessaires.

• du pain
• du lait
• des oeufs
• de la protéine en poudre

Avec ces seuls aliments, vous allez manger un repas riche en protéines et acides aminés.

Tout le monde dispose chez eux ces aliments dans leur frigo et dans leurs placards. Ce qui permet à tout moment de la journée de réaliser ce repas protéiné

Préparation du pain perdu

Voici comment préparer ce repas protéiné :

Commencez par rassembler les 4 ingrédients cités ci-dessus. Le repas protéiné proposé ci-après correspond à 4 portions.

Quantités pour 4 personnes

• 40 grammes de whey protéines
• 1 oeuf
• 4 tranches de pain (de préférence du pain de mie)
• le lait (pour la quantité, voir ci-dessous)

Préparation du repas protéiné, le pain perdu

1. Mélangez la protéine en poudre avec l'oeuf et le lait. Faites en sorte d'obtenir une pâte à consitance lisse.
2. Déposez le pain dans ce mélange et laissez tremper les tranches durant 3 minutes environ.
3. Faites chauffer une poêle anti adhésive en ayant pris soin de la graisser légèrement avec un beurre à 0% M.G.
4. Faites dorer chaque tranche de pain une à une dans la poêle.
5. Pour égayer votre assiette, ajoutez sur le pain perdu des fruits comme des fraises par exemple coupées en deux. Vous pouvez également ajouter du sirop d'érable. Pour celles et ceux qui sont plus salés que sucrés, il est possible de mettre sur votre pain perdu une tranche de viande de grison.. pour un apport en protéines encore plus élevé !

Tableau nutritionnel de la recette de pain perdu protéiné

Comme vous le voyez, ce repas protéiné fournit un vrai apport en protéines tout en réduisant considérablement l'apport en graisses.

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