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 DETENTE l 53 astuces pour apprendre à se detendre l Astuce N°9

Astuce N°9

S'étirer tel un chat

 

S'etirer tel un chat Le stretching et le yoga sont des disciplines bénéfiques autant  pour le corps que pour le mental.

 Ces disciplines combinent simultanément extensions et  flexions des muscles tout en y associant la respiration.

S'il existe un exercice d'étirement qu'il faut absolument retenir c'est bien celui qui consiste à s'étirer tel un chat.

 

 

Cet exercice est simple et ne requiert aucun accessoire. Vous le pratiquez peut être déjà sans même vous en rendre compte.

Tel un chat, vous allez étirer votre corps tout entier afin de lui redonner une pleine souplesse.

  1. Allongez vous à plat ventre, mains à plat à hauteur des épaules
  2. Relevez vous à genoux en avançant les bras et en abaissant le front vers le sol
  3. Toujours à genoux, faites glisser les mains au niveau des épaules
  4. Rentrez la tête et amenez le genou droit vers le front afin d'étirer les muscles du dos
  5. Etirez la jambe droite vers l'arrière en la levant le plus haut possible sans cambrer. Levez la tête en même temps.
  6. Répétez l'opération avec l'autre jambe

Vous devez sentir le dos et les bras s'étirer. Cet exercice permet également de tonifier les muscles des fessiers et des cuisses.


astuces détente




Astuce N°8 : Décontracter les mains
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info Les méthodes de détente proposées ici peuvent être pratiquées sans restrictions médicales particulières.

 
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