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Astuce N°10
Détendre la nuque et les épaules
 Les tensions
accumulées au cours de la journée
ont tendance à se manifester dans la zone
correspondant à la nuque et aux épaules.
Ces tensions sont néfastes pour l'organisme
puisqu'elles inhibent la circulation
sanguine.
Le fait de détendre la
nuque et les épaules est donc
primordial. Celle ci peut s'effectuer par des
simples gestes tels décrits ci
après.
Ces gestes devront en priorité être effectués
le matin au lever ou après une longe journée
de travail afin de chasser la fatigue
et la tension nerveuse.
Exécutez les mouvements suivants tout en
douceur afin de ne pas vous blesser. Veillez à
rester concentré seulement sur le geste
effectué.
- Pour étirer la nuque, faites pivoter votre
tête autour de la première vertèbre 5 fois à
gauche puis 5 fois à droite.
- Pour détendre vos épaules, décrivez des
cercles avec le bras droit d'avant en
arrière puis d'arrière en avant, tout en
gardant le coude et le poignet parfaitement
détendus. Faites de même avec l'autre bras .
Ces deux exercices simples à effectuer
devraient favoriser une bonne
irrigation du cerveau et ainsi
annihiler les tensions musculaires de la
région du cou.
Lecture recommandée sur ce
thème :
Remèdes
naturels - Nuque (douleur dans la)
L'acupression,
les doigts guérisseurs
Le massage, détente
assurée
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Les méthodes de
détente proposées ici peuvent être
pratiquées sans restrictions médicales
particulières. |
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