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 DIETETIQUE l Régimes minceur l Le régime Cohen

Maigrir - régimes minceur
Nom : REGIME COHEN FAMILLE : Régimes des spécialistes

La méthode Cohen pour maigrir

La méthode Cohen pour maigrir tient en deux préceptes de base. Manger de tout mais en quantité limité et faire de l'exercice afin d'augmenter les dépenses caloriques. Ce régime est certainement un des plus sains car il modifie en douceur nos habitudes alimentaires tout en faisant preuve de bon sens.


La psychologie tient également une part importante dans ce régime. Quelles sont les raisons qui nous poussent à maigrir ? Pourquoi prenons nous du poids ? Tout au long de ce régime, vous apprendrez à être à l'écoute de votre corps et deviendrez votre propre nutritionniste.

AVANTAGES

  • Large panel d'aliments autorisés
  • Légumes et fruits peuvent être consommés à volonté
  • Souplesse du régime permettant quelques écarts
  • Apport calorique variable
  • Vidéos et mails de motivation envoyés chaque semaine

INCONVENIENTS

  • Temps de préparation des recettes de cuisine un peu long
  • Activité physique nécessaire
  • Requiert une certaine discipline pour stabiliser son poids en fin de régime
  • Version basse calorie du régime pouvant entrainer de la fatigue

 

Mise en pratique :

Tous les aliments sont autorisés à partir du moment où les quantités et la diversité des produits sont respectées.

Ceci correspond à la pratique des équivalences.

Deux carrés de chocolat pourront par exemple se substituer à un fruit.

Ce régime est donc très flexible, tant en matière de choix des aliments que de la répartition des apports caloriques au cours de la journée.

 

Recettes du régime Cohen

 

 

CONSEIL : Pratiquez une activité sportive de type cardio (vélo, marche à pied, course, stepper, rameur) et buvez régulièrement.

 

guide diététique





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Lecture recommandée sur ce thème :




info Tout régime alimentaire doit au préalable faire l'objet d'une consultation auprès d'un professionnel de la santé.

 
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