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 DIETETIQUE l Régimes minceur l Le régime Dukan

Maigrir - régimes minceur
Nom : REGIME DUKAN FAMILLE : Régimes des spécialistes

Méthode célèbre pour maigrir

Un des régimes les plus connus à l'heure actuelle, le régime Dukan est un programme très structuré basé sur un apport riche en protéines. Cette méthode de régime est le fruit de 30 années de recherches approfondies par le Dr Pierre Dukan. Au terme de ces études, le nutritionniste a fait le constat qu'une consommation accrue de protéines d'origine animales favorisait la dépense calorique de l'organisme.


Cette méthode pour maigrir, qui a aujourd'hui largement fait ses preuves, vous permettra d'atteindre une perte de poids rapide si le programme est suivi à la lettre. Un régime clair et accessible à tous qui a également pour avantage d'être non restrictif en terme de quantité et de proposer des aliments alléchants.

AVANTAGES

  • Perte de poids rapide et durable
  • 100 aliments à manger à volonté
  • Effet de satiété vite atteint
  • Perte de poids durable
  • Expérience reconnue du Dr Dukan
  • Livre de recettes pratiques fourni
  • Suivi personnalisé en ligne





INCONVENIENTS

  • Phase d'attaque un peu difficile gustativement
  • Régime dangereux en cas d'insuffisance rénale
  • Risque d'augmentation du taux de cholestérol
  • Apport en sel un peu élevé
  • Mauvaise haleine, constipation possible
  • Apport en lipides d'origine végétal trop faible
  • Fatigue dû à la perte de poids rapide

 

 

Mise en pratique :

Régime basé sur 100 aliments dont :

  • 72 d'origine animales et

  • 28 d'origine végétales.
Les aliments sont à manger à volonté.

Le son d'avoine est un des aliments clé du régime Dukan. Il permet de réguler l'appétit tout en maigrissant plus vite.

Ce régime est réparti en 4 phases :

- Phase PP = prise de Protéines Pures. Cette phase a une durée variant de 3 à 10 jours. Elle correspond à une phase d'attaque uniquement basée sur la prise de protéines.

- Phase PL = prise de Protéines et Légumes. Cette phase correspond à la réintroduction lente et progressive des glucides (légumes, pain, fruits, féculents..)

- Une phase de consolidation permettra de consolider les acquis.

- Une journée de diète protéique chaque semaine devra également être observée aussi longtemps que possible. C'est la phase de stabilisation.

 

Bien entendu, la durée totale de ce régime dépendra de l'objectif de perte de poids à atteindre.

 

La nouvelle méthode Dukan illustrée

L'intégrale des recettes illustrées Dukan

 

CONSEIL : En cas d'insuffisance rénale, il vous sera conseillé de consulter votre médecin traitant avant de débuter ce régime.

 

guide diététique





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info Tout régime alimentaire doit au préalable faire l'objet d'une consultation auprès d'un professionnel de la santé.

 
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