Mise
en pratique
:
Régime basé sur 100
aliments dont :
- 72 d'origine
animales et
- 28 d'origine
végétales.
Les aliments sont à manger à
volonté.
Le son d'avoine est
un des aliments clé du
régime Dukan. Il
permet de réguler
l'appétit tout en
maigrissant plus vite.
Ce régime est réparti en 4
phases :
- Phase PP = prise de
Protéines Pures.
Cette phase a une durée
variant de 3 à 10 jours. Elle
correspond à une phase
d'attaque uniquement basée sur
la prise de protéines.
- Phase PL = prise de
Protéines et Légumes.
Cette phase correspond à la
réintroduction lente et
progressive des glucides
(légumes, pain, fruits,
féculents..)
- Une phase de
consolidation
permettra de consolider les
acquis.
- Une journée de diète
protéique chaque semaine devra
également être observée aussi
longtemps que possible. C'est
la phase de
stabilisation.
Bien entendu, la
durée totale de ce régime
dépendra de l'objectif de
perte de poids à atteindre.
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