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 DIETETIQUE l Régimes minceur l Le régime fibres

Maigrir - régimes minceur
Nom : REGIME FIBRES FAMILLE : Régimes Hypocaloriques

Régime et satiété

Le régime fibres est une méthode de régime approuvée qui consiste à consommer essentiellement des fruits, légumes et céréales complètes riches en fibres afin de réguler la satiété tout en limitant les apports caloriques.


AVANTAGES

  • Sensation de faim limitée
  • Perte de poids rapide
  • Favorise le transit intestinal

INCONVENIENTS

  • Peut entrainer des désordres intestinaux (ballonnements, gaz..)
  • Régime proscrit pour les personnes souffrant de problèmes intestinaux


Mise en pratique :

Augmentez l'apport de fibres au quotidien (50g au lieu des 30g recommandés) en parallèle d'aliments pauvres en glucides et lipides.

Les fibres n'ont pas de valeur énergétique, elles ne sont donc pas digérées.

Pour atteindre la dose recommandée consommez quotidiennement 200g de légumes crus, 200g de légumes cuits et 200g de fruits.

Ajoutez quelques cuilleres de son à vos repas et utilisez uniquement la farine complète.

CONSEIL : Buvez beaucoup d'eau durant un régime riche en fibres. Banissez les liquides sucrés et l'alcool.

 

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info Tout régime alimentaire doit au préalable faire l'objet d'une consultation auprès d'un professionnel de la santé.

 
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