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 DIETETIQUE l Régimes minceur l Le régime The zone

Maigrir - régimes minceur
Nom : REGIME THE ZONE FAMILLE : Régimes Hypocaloriques

Maigrir en mangeant plus souvent

Le but du régime The zone est de stabiliser la glycémie par une alimentation pauvre en calories et en glucides et par une prise régulière de plusieurs repas au cours de la journée (3 repas principaux + 2 collations).


Ce processus permettra de diminuer la sécrétion de l'insuline, hormone responsable du stockage des graisses. Dans ce régime, la répartition des éléments énergétiques sera également parfaitement maitrisée.

AVANTAGES

  • Perte de poids rapide les premières semaines
  • Aucun aliment interdit
  • Repas nombreux evitent les fringales
  • Bon apport protéique pour le muscle
  • Favorise la digestion

INCONVENIENTS

  • Régime peu conventionel
  • Peu adapté à la vie professionelle
  • Requiert une certaine planification des repas
  • Ratio GPL très différent de la norme
  • Possibilité de problèmes rénaux à terme


Mise en pratique :

Les repas doivent être pris à espaces réguliers (5h entre 2 repas au maximum). De plus, aucun des repas ne devra dépasser 500 kcal.

Le ratio glucides / protides / lipides doit être respecté à la lettre pour atteindre la "zone". Ainsi, chaque repas sera composé de 30% de protides (poisson, blanc d'oeurf, poulet..) de 35% de lipides (uniquement les graisses insaturées) et 35% de glucides (fruits, légumes, pain complet..)

CONSEIL : Bien qu'aucun aliment ne soit interdit, évitez les sucres raffinés, les farines blanches, les sodas, l'alcool et certains fruits et légumes comme les pommes de terre, les bananes, les carottes, les raisins et les pois.

 

guide diététique





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info Tout régime alimentaire doit au préalable faire l'objet d'une consultation auprès d'un professionnel de la santé.

 
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