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Entraînement TABATA


Entrainement TABATA


Non, il ne s'agit pas là de Tabata Cash, la star française du cinéma classé X des années 90.. Mais ne soyez pas déçu pour autant, l'entraînement Tabata apporte lui aussi son lot de surprise.

Inventé par le docteur Tabata, la méthode d'entrainement intensif Tabata a aujourd'hui le vent en poupe. Mais au fait, l'entraînement TABATA c'est quoi ?

L'entrainement Tabata est un protocole d'entrainement fractionné à très haute intensité qui consiste en un entrainement très court mais intense.

Alors, comment se déroule une séance d'entrainement TABATA ? A qui s'adresse cette méthode d'entrainement ?

Quels sont les avantages d'une telle méthode d'entraînement et quels bénéfices peut-on en attendre ?

 

 

La méthode Tabata correspond à un entrainement fractionné à très haute intensité. Un entrainement de type circuit training en somme qui s'avère être extrêmement efficace.

Cette méthode permet autant de développer les capacités aérobiques, ce qui peut paraitre étonnant au vu de la courte durée de l'effort fourni, que les capacités anaérobiques.

Particularité de cet méthode, un temps de repos entre les séries ultra court !

Un effort court et intense donc qui permettrait non seulement de perdre de la graisse mais aussi de le prendre de la masse musculaire.

 

Entrainement TABATA, haute intensité !LE SOMMAIRE

 

  1. Séance express

  2. En pratique

  3. Perte de graisse

  4. Règles d'or


 

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