Adaptation du système
pulmonaire à l'entraînement sportif
Un entrainement sportif régulier crée des
changements morphologiques et fonctionnels
dans le système respiratoire.
Les athlètes ont ainsi la faculté d'augmenter
le volume respiratoire là où les
sujets non entraînés augmenteraient eux leur
fréquence respiratoire.
Les sportifs possèdent aussi une meilleure
faculté de retour à la normale de
leur rythme respiratoire. Ce constat se fait
d'ailleurs aussi chez les jeunes par rapport
aux personnes âgées.
C'est durant la puberté que
la masse pulmonaire et la superficie des
alvéoles augmentent. Environ 50% entre 12 et
16 ans. Voilà pourquoi l'on recommande
vivement la pratique de sports
d'endurance durant la jeunesse.
L'entraînement en endurance génère une hypertrophie
des muscles respiratoires,
notamment les muscles
intercostaux, responsables de la
respiration thoracique, et le diaphragme
qui est à l'origine de la respiration
abdominale.
Le point de côté
Une telle amélioration morphologique
permettrait d'éviter l'apparition du
point de côté. Celui-ci apparaît
d'ailleurs souvent chez les jeunes sujets non
entraînés.
Mais quel processus est à l'origine du point
de côté ? C'est en fait le manque
d'oxygène au diaphragme qui
provoque le point de côté.
Le manque
d'échauffement, un effort
mal dosé ou encore un effort effectué
immédiatement après
un repas copieux sont des conditions
propices à l'apparition du point de côté.
L'athlète dispose non seulement d'une
capacité d'ajustement plus rapide à l'effort
que le sujet non entrainé, mais également
d'une réserve respiratoire plus grande, ce qui
lui permet d'avoir d'un système
pulmonaire plus performant.
Blocage de la respiration et
pression intra-thoracique
Lorsque nous bloquons notre respiration, l'air
est compressée contre la glotte qui
se ferme alors. L'effet de cette pression est
la diminution du retour veineux.
Le blocage de la respiration peut ainsi être
à l'origine d'étourdissements ou
de perte de conscience à
cause de la diminution de l'irrigation du
cerveau.
La pression augmentant, le sang ne peut plus
être oxygéné, aboutissant à une désaturation
du sang en oxygène de l'ordre de 90% !
Le blocage de respiration est cependant
nécessaire dans certaines activités sportives
comme l'haltérophilie ou la
musculation.
Il a d'ailleurs été démontré au travers de
recherches scientifiques que la force
musculaire était plus élevé lors d'une
expiration que lors d'une inspiration et que la
force était maximale lorsque le sujet
bloquait sa respiration.
Chez les sportifs amateurs
ne s'entraînant qu'occasionnellement, ou chez
les personnes souffrant de problèmes
cardio-circulatoires, ces blocages de
respiration sont contre-indiqués en raison de
la diminution du débit cardiaque
et de l'irrigation du myocarde.
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thème :
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Toute pratique
sportive intensive doit au préalable
faire l'objet d'une consultation auprès
d'un médecin du sport. |
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