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 DIETETIQUE l Régimes minceur l Le Chronorégime

Maigrir - régimes minceur
Nom : CHRONOREGIME FAMILLE : Régimes dissociés

Respecter ses rythmes biologiques pour perdre du poids

Le chronorégime s'appuie sur des recherches scientifiques relatives à la chrononutrition, c'est à dire au rapport existant entre l'ingestion d'aliments et le rythme biologique de l'organisme. En effet, il a été établi que tout aliment n'est pas assimilé de la même façon au cours de la journée.


Ce régime part donc du principe que tout aliment peut être consommé de manière bénéfique pour le corps si tant est que l'on suive des horaires précises. L'exemple le plus frappant est celui des graisses ; consommées au dîner, elles seront stockées et engendreront irrémédiablement une prise de poids, consommées le matin, elles seront une source d'énergie idéale.

Ne pas respecter ses propres rythmes biologiques, c'est s'exposer à des troubles : somnolence, coup de fatigue, difficulté à trouver le sommeil, lourdeurs d'estomac ... autant de maux qui favoriseront la prise de poids. Notre corps a besoin de respecter des cycles, alors nous aurions tort de ne pas suivre ces rythmes alimentaires.

AVANTAGES

  • Répond aux besoins spécifiques de notre corps
  • Variété des aliments
  • Lipides et sucres très présents

INCONVENIENTS

  • Apport en lipides trop élevé
  • Perte de poids assez lente chez la femme
  • Obligation de changer ses habitudes alimentaires

Mise en pratique :

D'une manière générale, plus nous avançons au cours de la journée, plus les repas devraient être léger.

Le petit déjeuner devra être copieux car les calories seront brûlées tout au long de la journée.

Le déjeuner sera modéré avec une portion de viande maigre et des légumes ou féculents.

Le dîner sera, quant à lui, très léger, et pauvres en graisses et sucres rapides, du poisson maigre fera parfaitement l'affaire.

Le délai séparant les repas doivent être de l'ordre de 4h avec une collation dans l'après midi composé de quelques carrés de chocolat et d'un fruit.

Mincir grâce à la chrono nutrition



CONSEIL : Mâchez lentement vos aliments de sorte que la sensation de satiété apparaisse avec moins d'aliments avalés.

 

guide diététique





 Le régime Index Glycémique
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Lecture recommandée sur ce thème :

Coup de projecteur - L'alimentation au rythme de la journée


info Tout régime alimentaire doit au préalable faire l'objet d'une consultation auprès d'un professionnel de la santé.

 
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