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 MUSCULATION & FITNESS  I  FITNESS  I  Les abdos fessiers

Les abdos fessiers, pour un bon maintien corporel

muscler les abdominaux pour une bonne sangle abdominaleLes Abdos fessiers désignent une séance fitness axée sur le renforcement musculaire des abdominaux et des fessiers.

Cette discipline fitness largement pratiquée dans le monde depuis de nombreuses années est essentielle pour conserver une silhouette élancée.

Qui n'a jamais rêvé d'avoir des abdominaux saillants, bien dessinés et dépourvus de cellulite ?

Qui n'a jamais bondi à la vue d'une culotte de cheval naissante ?

Des abdos et fessiers solides sont non seulement nécessaires pour avoir une belle apparence mais, plus important, ils sont les garants d'une bonne forme.

Les abdominaux correspondent en fait aux muscles du maintien postural. De concert avec les lombaires, ils permettent de nous tenir en équilibre, le buste droit.

Des fessiers musclés permettre quant à eux, de solidifer la région du bassin et des hanches. Indispensable pour soulager le bas du dos lorsque vous portez des charges.

 

 

Objectif des abdos fessiers

  • objectif à atteindreRenforcer la sangle abdominale
  • Perdre la graisse du ventre
  • Raffermir les fesses
  • Améliorer le maintien postural
  • Soulager les douleurs du bas du dos

 

Effets sur le corps

Les cours d'abdos fessiers vont permettre de tonifier le ventre. Vous allez enfin pouvoir vous débarrasser de votre graisse corporelle.

Pour une meilleure apparence du haut et du bas corps, pour une ligne svelte, pour une silhouette de rêve, les exercices d'abdos fessiers sont incontournables !

Posséder une sangle abdominale forte délivre d'autres avantages comme celui de solidifier le buste tout entier. L'équilibre du corps en sera amélioré et vous semblerez plus dense.

Raffermir les fesses, au delà de l'aspect esthétique indiscutable, semble également essentiel pour garder une bonne condition physique.

De bons fessiers permettent en effet d'atténuer la pression exercée sur les lombaires lorsque des charges lourdes sont soulevées.

 

Les abdos fessiers en pratique

Les séances d'abdos fessiers sont moins longues que tout autre séance fitness. Celles ci durent environ 30 minutes.

La raison en est simple, les exercices étant exclusivement dédiés aux abdominaux et aux fessiers, il paraitrait compliqué de faire de plus longues séances.

Les exercices sont simples à réaliser et chacun d'entre eux se déroulent au sol. Ceux ci sont composés de plusieurs mouvements basés sur des séries de plusieurs répétitions.

L'intensité et la difficulté des exercices sera variable fonction du niveau de chacun.

Il existe une multitude d'exercices d'abdominaux et des fessiers, celà ferait l'objet d'un chapitre voir d'un livre entier.

 

A qui s'adresse les exercices d'abdos fessiers ?

Les séances d'abdos fessiers sont accessibles à tout le monde, quelque soit son âge et sa condition physique.

 

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