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 MUSCULATION & FITNESS  I  FITNESS  I  Le fitness-ball

Le Fitness-Ball améliore l'équilibre

Ballon de gym, salle de fitnessLe fitness ball ou fit ball est un ballon de gymnastique de gros diamètre en PVC sur lequel on peut s'asseoir ou s'allonger principalement pour travailler son équilibre.

Idéal pour se muscler les abdominaux et renforcer l'ensemble des muscles du maintien postural, le fit ball se décline sous différentes formes.

Swiss ball, physio ball, medecine ball ou encore chi ball, chacun de ces ballons possèdent une particularité qui permet d'exercer le corps sous divers angles.

Le Fit ball est largement utilisé en rééducation pour réveiller les muscles en profondeur de manière douce.

On peut encore avoir recours à cet accessoire fitness pour se relaxer et détendre les tensions ressenties dans la colonne vertébrale.

 

 

Objectif du fitness ball

  • objectif à atteindreAméliorer son équilibre
  • Muscler la sangle abdominale
  • Renforcer les muscles de la posture
  • Assouplir les muscles
  • Se rééduquer

 

Effets sur le corps

Le travail à l'aide d'un ballon de gymnastique peut amener des résultats surprenants.

Allongé ou assis sur le ballon, cet accessoire va permettre de travailler en profondeur les muscles de la sangle abdominale, les muscles lombaires ainsi que les muscles des hanches. Vous développerez ainsi énormément votre sens de l'équilibre !

Les nombreuses positions permettront de solliciter l'ensemble des muscles sous tous les angles imaginables. En pratiquant régulièrement le fitness ball, vous augmenterez donc votre souplesse musculaire.

Certains ballons commes les physio balls sont exclusivement utilisés dans le cadre d'une rééducation.

D'autres comme le Chi ball, ballon parfumé aux huiles essentielles, apporteront une relaxation totale ou au contraire apporteront un effet tonique le corps selon les huiles essentielles choisies.

 

Le fitness ball en pratique

Comme nous l'avons vu, il existe différents fitness ball dans le commerce. Chacun d'entres eux seront utilisés de manière bien particulière.

Quel Fitness Ball choisir ? Pour quel activité ?

Le Swiss Ball

Le swiss ball est un gros ballon en PVC d'un diamètre d'environ 70 cm. Cette version du fitness ball est la plus présente dans le commerce.

Ce ballon est idéal pour travailler l'ensemble des muscles posturaux, notamment les abdominaux et les lombaires.

Tous les muscles du haut du corps seront ainsi sollicités au travers de différentes pauses corporelles de maintien postural.

Grâce à cet accessoire fitness, vous serez également à même de développer votre souplesse en pratiquant des étirements et assouplissements bien spécifiques.

Le swiss ball est la version du ballon de gym la plus utilisée. Les enfants tout comme les personnes âgées pourront l'utiliser sans risque de se blesser puisque les exercices ont lieu au sol.

 

Le Medecine Ball

Le medecine ball désigne un ballon lesté d'un certain poids. Le poids le plus utilisé étant celui correspondant à un kilo. Ce ballon se présente également sous différents aspects et rigidités.

Le medecine ball est utilisé en sport et en rééducation. Le but étant d'augmenter la force dans le haut du corps.

En éxécutant certains exercices, vous améliorerez notamment la stabilité de l'épaule.

Un exercice classique au medecine ball consiste, en position assis au sol, à attraper au vol le ballon que votre partenaire vous aura envoyé et à le renvoyer aussitôt.

 

Le Physio Ball

Le physio ball est un ballon plus gros que le swiss ball.

D'une taille d'environ 120 cm, il est particulièrement apprécié des kinésithérapeutes qui l'utilisent lors de séances de rééducation.

Le physio ball est donc plutôt à utiliser dans un cadre thérapeutique.

 

Le Chi Ball

Le chi ball est un ballon beaucoup plus petit, léger et flexible.

La particularité du chi ball est qu'il permet la diffusion d'odeurs issues d'huiles essentielles.

Ainsi, par le biais des parfums diffusés tout au long de l'exercice, le corps et l'esprit ne feront plus qu'un.

Ce ballon est un bon moyen de se détendre tout en développant les réflexes musculaires.

 

A qui s'adresse le fitness ball ?

Le Fit ball a l'avantage d'être accessible à tous, quelque soit son âge.

Ainsi, les enfants du plus jeune âge se serviront de ce ballon pour développer leur motricité tandis que les personnes âgées profiteront du fitness ball pour améliorer leur équilibre et le maintien postural.

Le sportif de haut niveau pourra lui aussi avoir recours au Fit ball, pour améliorer la souplesse et la force dans le haut du corps.

 

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