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Le Fitness-Ball améliore
l'équilibre
 Le
fitness ball ou fit ball est un ballon
de gymnastique de gros diamètre en
PVC sur lequel on peut s'asseoir ou s'allonger
principalement pour travailler son
équilibre.
Idéal pour se muscler les abdominaux
et renforcer l'ensemble des muscles
du maintien postural, le fit ball
se décline sous différentes formes.
Swiss ball, physio
ball, medecine ball
ou encore chi ball, chacun
de ces ballons possèdent une particularité qui
permet d'exercer le corps sous divers angles.
Le Fit ball est largement utilisé en
rééducation pour réveiller les muscles en
profondeur de manière douce.
On peut encore avoir recours à cet accessoire
fitness pour se relaxer et détendre
les tensions ressenties dans la
colonne vertébrale.
Objectif du fitness ball
 Améliorer son
équilibre- Muscler la sangle abdominale
- Renforcer les muscles de la
posture
- Assouplir les muscles
- Se rééduquer
Effets sur le corps
Le travail à l'aide d'un ballon de
gymnastique peut amener des résultats
surprenants.
Allongé ou assis sur le ballon, cet
accessoire va permettre de travailler
en profondeur les muscles de la sangle
abdominale, les muscles lombaires
ainsi que les muscles des hanches.
Vous développerez ainsi énormément votre sens
de l'équilibre !
Les nombreuses positions permettront de
solliciter l'ensemble des muscles sous
tous les angles imaginables. En
pratiquant régulièrement le fitness ball, vous
augmenterez donc votre souplesse
musculaire.
Certains ballons commes les physio balls sont
exclusivement utilisés dans le cadre
d'une rééducation.
D'autres comme le Chi ball, ballon parfumé
aux huiles essentielles, apporteront une
relaxation totale ou au contraire
apporteront un effet tonique
le corps selon les huiles essentielles
choisies.
Le fitness ball en pratique
Comme nous l'avons vu, il existe
différents fitness ball dans le
commerce. Chacun d'entres eux seront utilisés
de manière bien particulière.
Quel Fitness Ball choisir ?
Pour quel activité ?
Le Swiss Ball
Le swiss ball est un gros ballon en
PVC d'un diamètre d'environ 70 cm.
Cette version du fitness ball est la plus
présente dans le commerce.
Ce ballon est idéal pour travailler
l'ensemble des muscles posturaux,
notamment les abdominaux et les lombaires.
Tous les muscles du haut du corps seront
ainsi sollicités au travers de
différentes pauses corporelles de maintien
postural.
Grâce à cet accessoire fitness, vous serez
également à même de développer votre
souplesse en pratiquant des étirements
et assouplissements bien
spécifiques.
 Le swiss ball est la
version du ballon de gym la plus utilisée.
Les enfants tout comme les personnes âgées
pourront l'utiliser sans risque de se blesser
puisque les exercices ont lieu au sol.
Le Medecine Ball
Le medecine ball désigne un ballon
lesté d'un certain poids. Le poids
le plus utilisé étant celui correspondant à un
kilo. Ce ballon se présente également sous
différents aspects et rigidités.
Le medecine ball est utilisé en
sport et en rééducation. Le but
étant d'augmenter la force dans le
haut du corps.
En éxécutant certains exercices, vous
améliorerez notamment la stabilité de
l'épaule.
Un exercice classique au
medecine ball consiste, en position assis au
sol, à attraper au vol le ballon que votre
partenaire vous aura envoyé et à le renvoyer
aussitôt.
Le Physio Ball
Le physio ball est un ballon plus
gros que le swiss ball.
D'une taille d'environ 120 cm, il est
particulièrement apprécié des
kinésithérapeutes qui l'utilisent lors de
séances de rééducation.
Le physio ball est donc plutôt à utiliser dans
un cadre thérapeutique.
Le Chi Ball
Le chi ball est un ballon beaucoup
plus petit, léger
et flexible.
La particularité du chi ball est qu'il permet
la diffusion d'odeurs issues d'huiles
essentielles.
Ainsi, par le biais des parfums diffusés tout
au long de l'exercice, le corps et
l'esprit ne feront plus qu'un.
Ce ballon est un bon moyen de se
détendre tout en développant les réflexes
musculaires.
A qui s'adresse le fitness
ball ?
Le Fit ball a l'avantage d'être accessible
à tous, quelque soit son âge.
Ainsi, les enfants du plus jeune âge
se serviront de ce ballon pour développer leur
motricité tandis que les personnes
âgées profiteront du fitness ball
pour améliorer leur équilibre et le maintien
postural.
Le sportif de haut niveau
pourra lui aussi avoir recours au Fit ball,
pour améliorer la souplesse et la force dans
le haut du corps.
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Toute pratique
sportive intensive doit au préalable
faire l'objet d'une consultation auprès
d'un médecin du sport. |
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