|
Mensurations
 Le
rapport tour de taille / tour de hanche :
Si vous avez constaté un excès de graisse
lors de la mesure du
taux de graisse corporelle, procédez au
test suivant afin d'évaluer les risques
éventuels d'atteintes cardiaques.
- Mesurez votre tour de taille au-dessus du
nombril, en étant parfaitement détendu mais
sans rentrer le ventre.
- Puis, mesurez votre tour de hanche à
l'endroit le plus large.
- Divisez alors le tour de taille par le
tour de hanches.
Si le résultat constaté est inférieur à 0.9
chez l'homme ou à 0.8 chez la femme, le risque
de maladie cardio-vasculaire n'excede pas la
moyenne.
Prendre ses mensurations
Les mensurations s'effectueront en
position debout, le corps détendu à l'aide
d'un mètre de mesure. Celui-ci
devra être positionné au milieu des membres,
au même endroit à chaque prise de mesure.
Vous pouvez imprimer cette page pour relever
vos mensurations et garder une trace écrite
avant de débuter un entraînement intensif ou
un régime alimentaire.
Tour de cou :
___ cm
Tour d'épaules :
___ cm
Tour de poitrine :
___ cm
Tour de bras :
___ cm
Tour d'avant bras :
___ cm
Tour de taille :
___ cm
Tour de hanches :
___ cm
Tour de cuisse :
___ cm
Tour de mollet :
___ cm
 Il est conseillé de
prendre régulièrement des clichés de votre
silhouette. Ces clichés vous permettront par
la suite d'évaluer visuellement vos progrès
accomplis.
Lecture recommandée sur ce
thème :
 |
Toute pratique
sportive intensive doit au préalable
faire l'objet d'une consultation auprès
d'un médecin du sport. |
|
