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 MUSCULATION & FITNESS  l Mensurations

Mensurations

 

Mensurations du corpsLe rapport tour de taille / tour de hanche :

Si vous avez constaté un excès de graisse lors de la mesure du taux de graisse corporelle, procédez au test suivant afin d'évaluer les risques éventuels d'atteintes cardiaques.

  • Mesurez votre tour de taille au-dessus du nombril, en étant parfaitement détendu mais sans rentrer le ventre.

  • Puis, mesurez votre tour de hanche à l'endroit le plus large.

  • Divisez alors le tour de taille par le tour de hanches.

Si le résultat constaté est inférieur à 0.9 chez l'homme ou à 0.8 chez la femme, le risque de maladie cardio-vasculaire n'excede pas la moyenne.

 

 

Prendre ses mensurations

Les mensurations s'effectueront en position debout, le corps détendu à l'aide d'un mètre de mesure. Celui-ci devra être positionné au milieu des membres, au même endroit à chaque prise de mesure.

Vous pouvez imprimer cette page pour relever vos mensurations et garder une trace écrite avant de débuter un entraînement intensif ou un régime alimentaire.

 

Tour de cou :  ___  cm

Tour d'épaules : ___  cm

Tour de poitrine : ___  cm

Tour de bras :  ___  cm

Tour d'avant bras :  ___  cm

Tour de taille :  ___  cm

Tour de hanches :  ___  cm

Tour de cuisse : ___  cm

Tour de mollet :  ___  cm

 

Il est conseillé de prendre régulièrement des clichés de votre silhouette. Ces clichés vous permettront par la suite d'évaluer visuellement vos progrès accomplis.

 




Les caractéristiques physiques
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info Toute pratique sportive intensive doit au préalable faire l'objet d'une consultation auprès d'un médecin du sport.

 
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