|
Astuce N°22
La visualisation
 La
visualisation est un procédé qui
consiste à orienter son esprit vers
des images agréables qui auront
alors un effet thérapeutique.
Cette médecine douce peut aider à retrouver
le calme en soi dans des situations
extrêmes d'anxiété comme par
exemple lorsque nous sommes exposés en public.
Une parfaite concentration
est requise pour appliquer la technique de
visualisation. Choisissez un lieu
calme puis commencez à vous
détendre et à respirer profondément. Projetez
dans votre esprit une image et concentrez vous
alors sur celle-ci.
La simple évocation d'une plage
déserte bordée de cocotiers devrait
permettre à quiconque de retrouver une
certaine plénitude. Mais, il existe des
procédés imagés nettement plus élaborés..
Par exemple, si vous souffriez de douleur,
vous pourriez imaginer une grosse boule de
lumière qui pénétrerait dans votre corps et
ferait fondre littéralement votre douleur.
Si vous étiez pris de panique en public, vous
pourriez imaginer une bulle qui vous
entourerait et vous protègerait alors du monde
extérieur.
Les exercices de visualisation sont nombreux
et déclinables à l'infini.
La visualisation est un procédé largement
usité, notamment dans le domaine de l'hypnose.
Il permet de trouver calme et
sérénité afin de pouvoir accéder au
subconscient du patient.
En résumé, la visualisation permet de :
- surmonter ses peurs
- se relaxer et se détendre
- accélérer la guérison
- développer la mémoire
- améliorer la prise de conscience de soi
- s'épanouir au quotidien
Lecture recommandée sur ce
thème :
La visualisation,
projeter son esprit
 |
Les méthodes de
détente proposées ici peuvent être
pratiquées sans restrictions médicales
particulières. |
|
