Forme et bien etre, fitness-forme.com
menu diététique musculation et fitness santé  au naturel détente forumfacebooktwittergoogle+ Accueil

code promo flux rssCliquez ici pour profiter de nos CODES REDUCTIONS
Recevez ce guide GRATUIT
Prénom*
Email*
aliments dietetiques * champ obligatoire.

les abonnés à la newsletter
abonnés

- Vos données resteront confidentielles -
archives


 DIETETIQUE l Recettes diététiques l Gâteau polonais aux carottes

GATEAU POLONAIS AUX CAROTTES


Un déssert original et riche en nutriments essentiels bénéfiques à notre santé.


INGREDIENTS (pour 10 tranches)

  • Huile
  • 115 ml de miel liquide
  • 50 g de margarine tournesol
  • 75 g de raisins de Smyrne
  • 250 g de carottes finement râpées
  • Le zeste râpé d'un citron
  • 140 ml de yaourt nature
  • 2 oeufs battus
  • 170 g de farine complète à levure incorporée
  • 40 g de graines de pavot écrasées
  • 1 cuillerée de cannelle en poudre
  • 125 g de fromage frais
  • 2 cuillerées à café de miel
  • 2 gouttes de vanille liquide


 

APPORT NUTRITIONNEL

Par portion

Kilocalories 190
Lipides (g) 8
% de calories 34
Acides gras saturés (g) 2
% de calories 9
Glucides (g) 30
Amidon (g) 11
Fibres (g) 2
Protéines (g) 6
Sodium (mg) 139
Bonne source de vitamine A, B12, de carotènes et de phosphore.

RECETTE DIETETIQUE

  1. Préchauffez le four à 180°C thermostat 6 puis graissez un moule rond de 20 cm de diamètre environ. .

  2. Faites chauffer doucement dans une casserole le miel, la margarine et les raisins secs. Retirez du feu puis ajoutez les carottes, le zeste de citron ainsi que les oeufs.

  3. Tamisez la farine et ajoutez les graines de pavots et la cannelle puis versez la pate dans le moule. Laissez cuire durant 1h. Baissez le feu à 150°C thermostat 4 et laissez cuire à nouveau durant 30 min.

  4. Laissez refroidir le gâteau durant 20 min. puis retournez le sur une grille.

  5. Mélangez le fromage frais, le miel et les gouttes de vanille dans un saladier jusqu'à obtention d'une préparation homogène puis étalez le glaçage obtenu sur le gâteau à l'aide d'une spatule.

  6. Découpez des parts fines et servez. A conserver dans une récipient hermétique au réfrigérateur et à consommer sous 4 jours.

VARIANTE RECETTE :

 -

LIEN SANTE

Cette recette peut avoir des effets bénéfiques sur les problèmes de santé suivants :

 

guide diététique


 






Lecture recommandée sur ce thème :




info Tout régime alimentaire doit au préalable faire l'objet d'une consultation auprès d'un professionnel de la santé.

 
fiches conseils santé et bien etre

ACCEDEZ A 250 FICHES CONSEILS SANTE ET BIEN-ETRE

Choisissez ci dessous une des catégories Bien-être :

forme Pleine forme
50 fiches conseils pour retrouver une pleine forme
regime minceur Régime minceur
50 fiches conseils pour un régime minceur durable
ventre plat Ventre plat
50 fiches conseils objectif ventre plat
anti-stress Anti-stress
50 fiches conseils anti-stress
sommeil Sommeil
50 fiches conseils pour un bon sommeil


Le meilleur de la phytothérapie!

Un grand choix de produits: Garcinia, Café vert, Ginseng, Goji, Spiruline etc.






            © 2013-2015 Fitness-forme.com    |    Mentions légales    |   Plan du site     |    Contact    |    Partenaires    |    CSS Valide !     -