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 MUSCULATION & FITNESS  I  FITNESS  I  L'aquagym

L'aquagym, remise en forme dans l'eau

Aquagym, remise en forme complèteL'aquagym est une discipline fitness qui se déroule deans l'eau à l'aide d'accessoires.

L'objectif étant de rendre plus facile les séances traditionnelles de fitness au sol grâce à la portée de l'eau

L'aqua gym se présente en fait sous différentes appellations : aquagym, aqua forme, aqua fitness, aqua body ..

Au travers de différents cours enseignés, vous aurez notamment la possibilité de vous remettre en forme après une longue période d'inactivité. C'est l'idéal !

De plus, vous allez dépenser des calories tout en vous amusant dans l'eau .. que demander de mieux ?

Profitez de cette activité fitness tendance pour perdre du poids, affiner votre silhouette, tonifier vos muscles améliorer la circulation sanguine .. les raisons ne manquent pas pour faire de l'aquagym !

 

objectif à atteindreObjectif de l'aquagym

  • Se remettre en forme en douceur après une période d'inactivité
  • Stimuler la circulation sanguine et le retour veineux
  • Améliorer le système respiratoire et cardio-vasculaire
  • Perdre de la cellulite localisée sur les cuisses

 

 

Effets sur le corps

Les effets bénéfiques de l'Aquagym sur le corps sont nombreux.

La principale caractéristique de cette discipline fitness est de nous permettre d'exercer le corps de manière douce, sans à coups ni traumatismes pour les articulations. En effet, dans l'eau notre corps ne pèse plus que 10% de son poids.

C'est un net avantage chez les personnes en surpoids ou ayant des problèmes articulaires. Les femmes enceintes ou en convalescence profiteront également des bienfaits de l'aquagym.

L'aquagym va ainsi leur permettre de se dépenser sans risques aucun pour leur santé.

Les mouvements dans l'eau sont beaucoup plus faciles à réaliser du fait de la pression de l'eau qui porte notre corps. Ainsi, il sera possible d'exécuter des mouvements à de plus grandes amplitudes.

Pour dépenser des calories, l'aquagym est idéal. Pourquoi ? Non seulement nous devrons lutter en permanence contre la pression exercée par l'eau sur notre corps, mais de plus notre organisme va devoir lutter contre la température froide de l'eau.

A ce titre, l'aquabike est également une discipline intéressante tout comme peut l'être d'autres activités telles que la nage à contre courant par exemple.

Une pratique assidue de l'aquagym apportera des résultats surprenants sur la perte de cellulite localisée sur les jambes.

L'eau aura une action drainante et stimulante et agira comme un massage en profondeur. De plus, elle favorisera un bon drainage lymphatique et une meilleure élimination des toxines.

Enfin, le retour veineux sera amélioré grâce à la pression de l'eau qui contribuera à la remontée du sang vers le coeur.

Les sports aquatiques permettent de développer le corps de manière harmonieuse car ils font appel à l'ensemble des groupes musculaires. Il n'y a qu'à voir la carrure des athlètes en natation pour s'en convaincre. Ils disposent tous de larges épaules, d'une cage thoracique profonde et des hanches étroites.

Bien sûr, l'aquagym n'a pas pour vocation à vous transformer autant; cependant cette activité fitness pourrait bien vous surprendre par les résultats constatés. L'aquagym vous procurera une sensation de fatigue saine en fin de séance bien caractéristique des sports aquatiques.

 

L'aquagym en pratique

Le principe de l'aquagym est de reproduire les mouvements de fitness pratiqués au sol dans l'eau. Ceci, comme nous l'avons vu, pour diminuer les risques de blessures et rendre plus facile l'exercice.

Les cours d'aquagym ont recours à divers accessoires : planches, ceintures, palmes.. Ils peuvent aussi recourir à des appareils de type fitness, comme les haltères, le step (aquastep), un vélo (aquabiking) ..

Les séances d'aquagym seront plus ou moins toniques selon les buts recherchés.

Pour travailler le système respiratoire, les cours seront prodigués en musique avec pour objectif de faire bouger le corps tout entier de manière rythmée et continue. C'est le cas des cours d'aquadance ou aquajogging.

Pour un renforcement musculaire, les participants utiliseront des accessoires de type fitness, haltères et lests (aquafitness, auqabody..)

Pour exercer le corps de manière tonique, des mouvements de type combat seront exécutés (aqua boxing, aqua figthing..)

Enfin, si c'est la détente profonde que vous recherchez, sachez que l'aquagym se décline également sous une forme relaxante. Aqua stretching, aqua yoga .. ces disciplines sont recommandées pour étirer les muscles du corps en douceur et pour recentrer l'énergie.

 

A qui s'adresse l'aquagym ?

Bien sûr, nous ne disposons pas tous d'une piscine privé. De plus, le temps ne se prête pas toujours à la baignade. Seuls quelques mois de l'année sont susceptibles de nous offrir la possibilité de faire de l'aquagym.

Fort heureusement, il est assez facile de trouver un aquagym près de chez vous. Clubs de gym, piscines municipales, centres de vacances ou encore thalassothérapies.. tous ces lieux proposent en général des cours d'aquagym enseignés par des nageurs diplomés.

Les cours d'aquagym sont vraiment recommandés à tous. Certaines personnes, comme les femmes enceintes, les personnes en surpoids ou en convalescence bénéficieront au maximum des cours d'aquagym et de leur bienfaits thérapeutiques.

 

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