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Le Body Sculpt, fitness et
cardio au menu
 Le Body Sculpt est une
discipline fitness issue du body pump.
C'est en fait un mélange de body pump et de step.
Sur une musique entrainante, vous allez solliciter
votre coeur tout en renforçant
les muscles du corps.
Durant la séance, toutes les zones
corporelles seront ciblées, des
épaules aux mollets.
Cardio fitness et musculation
composeront le cours, passant alternativement
de l'un à l'autre.
Divers accessoires pourront
être utilisés comme des élastiques, haltères
afin d'augmenter la résistance.
Vous choisirez ces accessoires selon
votre niveau et condition physique.
Le body sculpt est idéal pour prendre
du muscle et développer
ses capacités cardio vasculaires.
Les pas dynamiques effectués sur le stepper
permettront eux de tonifier les
muscles et de renforcer la
densité des os.
Objectif du body sculpt
 Tonifier
le corps - Renforcer les os
- Développer les muscles
- Améliorer le système cardio-vasculaire
Effets sur le corps
Le body sculpt va permettre de tonifier
l'ensemble des muscles du corps, le
haut comme le bas du corps.
Les mouvements dynamiques éxécutés
renforceront la densité osseuse du
pratiquant.
Apres plusieurs séances de body sculpt, l'augmentation
de la masse musculaire sera visible
même si celle ci sera moindre que lors de
séances de body pump.
Enfin, en pratiquant le body sculpt vous
développerez considérablement votre oceur.
Celui-ci sera en effet fortement sollicité au
cours des exercices.
Le body sculpt en pratique
Les séances de body sculpt se déroule en
musique auprès d'un coach qualifié.
Le cours est composé de différents mouvements
de cardio fitness. Des phases cardio
alternent donc avec des phases de
musculation.
Les pratiquants peuvent avoir
recours à des accessoires comme des
haltères, des lests ou des élastiques afin
d'augmenter l'intensité de l'exercice.
Toute séance de Body sculpt commencera par un
échauffement.
Au cours de la séance, la difficulté
des exercices augmentera. Le poids
des haltères utilisées sera revu à la hausse.
Des lests ou élastiques seront par exemple
pacés au niveau des chevilles ..
La séance se terminera par quelques
étirements. Il faudra veiller à bien
s'hydrater avant et après la séance
d'entrainement.
A qui s'adresse le body
sculpt ?
Le body sculpt s'adresse à tous, homme, femme
et quelque soit l'âge. Cette activité est
toutefois déconseillée aux personnes
rencontrant des problèmes articulaires aux
genoux.
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thème :
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Toute pratique
sportive intensive doit au préalable
faire l'objet d'une consultation auprès
d'un médecin du sport. |
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