Forme et bien etre, fitness-forme.com
menu diététique musculation et fitness santé  au naturel détente forum facebook twittergoogle+ Accueil

code promo flux rssCliquez ici pour profiter de nos CODES REDUCTIONS
Recevez ce guide GRATUIT
Prénom*
Email*
aliments dietetiques * champ obligatoire.

les abonnés à la newsletter
abonnés

- Vos données resteront confidentielles -
archives



 MUSCULATION & FITNESS  I  FITNESS  I  Le body combat

Le Body Combat, intensité et puissance.

Le body combat, fitness et art martiauxLe Body Combat est une discipline fitness mêlant cardio et sport de combat.

Cette discipline s'inspire des arts martiaux tel le taekwondo, le karaté, la boxe ou encore le tai chi.

Le body combat n'est pas un sport de défense. Il n'y a donc pas de véritable combat entre participants puisque les coups sont effectués dans le vide.

Une séance de Body Combat est intense et puissante.

Un véritable défoulement qui va vous permettre de dépenser énormément d'énergie.

Le body combat se pratique en musique rythmée. Vous suivrez les directives d'un coach initié au body combat.

Coups de pieds et coups de poings, katas.. au rythme d'une musique entrainante, c'est tout le corps qui est mis à contribution, le haut comme le bas du corps.

Le Body combat est en fait l'intermédiaire entre le fitness et les arts martiaux. Ici, pas besoin d'être initié aux arts martiaux. Suivez le rythme soutenu et dépensez des calories !

 

 

Objectif du body combat

  • objectif à atteindreRenforcer le mental
  • Eliminer le stress
  • Améliorer la souplesse
  • Renforcer le système osseux
  • Perdre du poids

 

Effets sur le corps

Vous brûlerez beaucoup de calories durant une séance de Body Combat. Cette discipline est donc excellente pour perdre du poids et sculpter son corps.

En effectuant des séries de mouvements ou katas, vous développerez votre agilité et votre souplesse. Vous améliorerez également la coordination musculaire.

Le body combat est une discipline fitness qui demande un certain dynamisme dans l'éxécution des mouvements. Les appuis au sol sont vifs; les mouvements rapides et puissants.

La densité du système osseux se verra ainsi renforcée par une pratique régulière du Body Combat.

De même, l'ensemble des muscles du maintien postural se verra renforcé. Abdominaux, muscles spinaux, muscles des hanches seront en effet fortement sollicités.

Rien de tel enfin qu'un cours de Body Combat pour renforcer la confiance en vous et éliminer le stress présent.

 

Le body combat en pratique

Une séance de body combat est dirigée en musique par un instructeur formé. Celui-ci vous guide en vous montrant les mouvements à effectuer.

Coups de frappes des pieds, crochets du droit, katas.. tout s'effectue en une chorégraphie composée à l'avance. Les mouvements sont assez simples à effectuer.

Tous les coups sont donnés dans le vide. Aucun risque de se blesser à priori. Le Body Combat ne correspond pas à un programme d'autodéfense.

La séance est toutefois intense et le plaisir est à la hauteur de cette intensité.

Tous les muscles du corps seront exercés, y compris les abdominaux et fessiers qui seront également ciblés au cours de la séance.

Généralement, une séance de body combat se déroule ainsi :

  1. Une phase d'échauffement physique et mental. Apprentissage des mouvements à effectuer. Une véritable préparation au combat.
  2. Une phase de travail dynamique et intensif. Enchainement rapides des mouvements.
  3. Une phase de travail de musculation au sol. Abdos, fessiers, pompes ..
  4. Une phase de retour au calme avec des étirements pour décontracter les muscles qui ont été fortement mis à contribution.

Prévoyez des habits et chaussures adaptés. Des chaussures de fitness feront parfaitement l'affaire pour un bon appui au sol.

 

A qui s'adresse le body combat?

Discipline fitness idéale pour se défouler et s'amuser tout en renforcant le corps et le système cardio-vasculaire, le body combat s'adresse néanmoins aux personnes ayant une bonne condition physique.

Nul besoin par contre d'être initié aux arts martiaux pour pratiquer le body combat puisque les mouvements à effectuer demeurent à la portée de tous.

Attention, si vous souffrez de problèmes aux genoux, nous déconseillons la pratique du body combat.

 

Un entraînement complet comprenant plus de 110 exercices sans équipement

Accédez à un programme de musculation en ligne ne nécessitant aucun équipement

Un programme personnalisé ainsi que plus de 110 exercices vidéos vous permettant d’atteindre vos objectifs sans quitter votre domicile.


Musculation sans matériel

 

 

 




Le Biking
PAGE PRECEDENTE

 


 

Lecture recommandée sur ce thème :




info Toute pratique sportive intensive doit au préalable faire l'objet d'une consultation auprès d'un médecin du sport.

 
fiches conseils santé et bien etre

ACCEDEZ A 250 FICHES CONSEILS SANTE ET BIEN-ETRE

Choisissez ci dessous une des catégories Bien-être :

forme Pleine forme
50 fiches conseils pour retrouver une pleine forme
regime minceur Régime minceur
50 fiches conseils pour un régime minceur durable
ventre plat Ventre plat
50 fiches conseils objectif ventre plat
anti-stress Anti-stress
50 fiches conseils anti-stress
sommeil Sommeil
50 fiches conseils pour un bon sommeil





            © 2013-2015 Fitness-forme.com    |    Mentions légales    |   Plan du site     |    Contact    |    Partenaires    |    CSS Valide !     -