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Le High Impact Aérobic,
danse sportive
 Le High
Impact Aerobic ou HIA est une discipline
fitness, également appelé "aérobic
à impact élevé".
Le HIA est une nouvelle technique de
fitness. Les entrainements sont
intenses et les exercices sont exercés de
manière stricte.
Danse rythmée en musique, le High Impact
Aerobic est en fait un mélange de Low
Impact Aerobic et de mouvements sportifs
dynamiques (sauts, pas en cadence,
course, trot.. ).
Cette discipline est réservée aux
personnes possédant une bonne condition
physique.
Celle-ci est idéale pour renforcer
son endurance, tonifier
son corps et renforcer ses
articulations.
C'est très certainement l'une des
meilleures disciplines pour brûler des
calories en séance et améliorer
son niveau général sportif.
Objectif du high impact
aérobic
 Améliorer
sa condition physique- Tonifier les muscles du
corps
- Affiner la silhouette
- Renforcer son endurance
et le système cardiaque
- Développer sa souplesse
musculaire
Effets sur le corps
Le High Impact Aerobic est une
discipline qui vous fait bouger.
Vous sautez, courez, trottinez.... Tous ces
mouvements vont permettre de brûler un maximum
de calories.
Le HIA va permettre d'éliminer les
toxines accumulées tout au long de
la journée. Le système circulatoire
sera ainsi entretenu grâce au HIA.
Les mouvements suivis tout au long d'une
séance de High Impact Aerobic vont également
fortement solliciter vos
articulations. Si la pratique est
régulière, ce sont donc toutes vos
articulations du bas du corps qui seront
renforcées.
De plus, le HIA est un excellent
moyen de renforcer le système
neuro-musculaire et de stimuler
le système immunitaire.
Le high impact aérobic en
pratique
Dans la pratique, le High Impact
Aérobic s'éxécute au rythme d'une musique
cadencée. Généralement, c'est la
musique techno est la plus utilisée
car cette musique permet d'atteindre un
rtyhme de 160 pulsations par minuites.
Le principe meme du HIA est d'enchaîner
des mouvements précis tout en
restant dans le rythme de la
musique.
Contrairement au Low Impact Aérobic où les
mouvements s'effectuent sans impact (une jambe
est toujours ancrée dans le sol), le High
Impact Aérobic lui se caractérise par des
sauts et déplacements qui sollicitent
fortement les articulations.
Les mouvements de HIA s'effectuent
sur un tempo de 8 temps.
Une séance complète de High Impact Aérobic a
une durée située entre 45 minutes et
une heure.
 Pour accentuer
la difficulté, il est possible de lester
son corps, notamment ses chevilles
et poignets.. mais attention seulement si
votre niveau le permet !
A qui s'adresse le high
impact aérobic ?
Le High Impact Aérobic s'adresse
exclusivement aux personnes étant en
parfaite condition physique.
Les articulations seront fortement
sollicitées, il conviendra donc de
ne pas pratiquer cette discipline
fitness si vous rencontrés des problèmes
articulaires.
Nous vous recommandons de commencer
par le Low Impact Aérobic, puis d'évoluer
vers le High Impact Aérobic lorsque vous
aurez atteint un niveau suffisant.
Le HIA est particulièrement apprécié chez les
femmes sportives désirant optimiser leur
forme physique et remodeler leur silhouette.
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Toute pratique
sportive intensive doit au préalable
faire l'objet d'une consultation auprès
d'un médecin du sport. |
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