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 MUSCULATION & FITNESS  I  FITNESS  I  Le high impact aérobic

Le High Impact Aérobic, danse sportive

High Impact AérobicLe High Impact Aerobic ou HIA est une discipline fitness, également appelé "aérobic à impact élevé".

Le HIA est une nouvelle technique de fitness. Les entrainements sont intenses et les exercices sont exercés de manière stricte.

Danse rythmée en musique, le High Impact Aerobic est en fait un mélange de Low Impact Aerobic et de mouvements sportifs dynamiques (sauts, pas en cadence, course, trot.. ).

Cette discipline est réservée aux personnes possédant une bonne condition physique.

Celle-ci est idéale pour renforcer son endurance, tonifier son corps et renforcer ses articulations.

C'est très certainement l'une des meilleures disciplines pour brûler des calories en séance et améliorer son niveau général sportif.

 

 

Objectif du high impact aérobic

  • objectif à atteindreAméliorer sa condition physique
  • Tonifier les muscles du corps
  • Affiner la silhouette
  • Renforcer son endurance et le système cardiaque
  • Développer sa souplesse musculaire

 

Effets sur le corps

Le High Impact Aerobic est une discipline qui vous fait bouger. Vous sautez, courez, trottinez.... Tous ces mouvements vont permettre de brûler un maximum de calories.

Le HIA va permettre d'éliminer les toxines accumulées tout au long de la journée. Le système circulatoire sera ainsi entretenu grâce au HIA.

Les mouvements suivis tout au long d'une séance de High Impact Aerobic vont également fortement solliciter vos articulations. Si la pratique est régulière, ce sont donc toutes vos articulations du bas du corps qui seront renforcées.

De plus, le HIA est un excellent moyen de renforcer le système neuro-musculaire et de stimuler le système immunitaire.

 

Le high impact aérobic en pratique

Dans la pratique, le High Impact Aérobic s'éxécute au rythme d'une musique cadencée. Généralement, c'est la musique techno est la plus utilisée car cette musique permet d'atteindre un rtyhme de 160 pulsations par minuites.

Le principe meme du HIA est d'enchaîner des mouvements précis tout en restant dans le rythme de la musique.

Contrairement au Low Impact Aérobic où les mouvements s'effectuent sans impact (une jambe est toujours ancrée dans le sol), le High Impact Aérobic lui se caractérise par des sauts et déplacements qui sollicitent fortement les articulations.

Les mouvements de HIA s'effectuent sur un tempo de 8 temps.

Une séance complète de High Impact Aérobic a une durée située entre 45 minutes et une heure.

Pour accentuer la difficulté, il est possible de lester son corps, notamment ses chevilles et poignets.. mais attention seulement si votre niveau le permet !

 

A qui s'adresse le high impact aérobic ?

Le High Impact Aérobic s'adresse exclusivement aux personnes étant en parfaite condition physique.

Les articulations seront fortement sollicitées, il conviendra donc de ne pas pratiquer cette discipline fitness si vous rencontrés des problèmes articulaires.

Nous vous recommandons de commencer par le Low Impact Aérobic, puis d'évoluer vers le High Impact Aérobic lorsque vous aurez atteint un niveau suffisant.

Le HIA est particulièrement apprécié chez les femmes sportives désirant optimiser leur forme physique et remodeler leur silhouette.

 

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