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Coup de projecteur

Dites au revoir à la cellulite des bras !

Cellulite sur les brasLa cellulite est le cauchemar des femmes. Certaines parties du corps sont plus aptes à stocker la graisse, c'est le cas notamment des bras.

La cellulite sur les bras est particulièrement disgracieuse. C'est avec les hanches, une zone privilégiée de stockage du gras

Ces dépôts de graisses visibles sous forme de capitons sont non seulement inesthétiques, encore plus lorsque la cellulite est localisée sur les bras, mais sont aussi néfastes pour la santé.

En effet, ils réduisent l'élasticité de la peau qui devient alors une peau d'orange.

Ces amas de graisse perturbent également la libre circulation des fluides au sein de l'organisme empêchant ainsi d'éliminer la cellulite. C'est un cercle vicieux ..

Vous avez peut être essayé, sans succès, différentes méthodes ou exercices pour venir à bout de la cellulite des bras ? Mais êtes vous sûrs d'avoir fait les choses dans l'ordre ?

Découvrez comment perdre la cellulite des bras, en 5 étapes ..

 

 

ETAPE 1 :Manger les bons aliments !

Pour éliminer la cellulite des bras, il faut tout d'abord suivre une alimentation saine et variée.

C'est la base. Si ce conseil n'est pas suivi vous n'arriverez jamais à faire disparaitre ces capitons disgracieux.

Aussi, l'étape 1 pour se débarrasser de la cellulite sur les bras est de manger intelligemment .. toute l'année ! Que signifie "manger intelligemment" ?

Il faut manger les bons aliments et se tenir éloigné des régimes trop restrictifs. Evitez les sucres raffinés, ainsi que les graisses d'origines animales. Et surtout, buvez  beaucoup d'eau !

Certains aliments sont vivement conseillés. Vous trouverez la liste des 48 aliments diététiques clés pour maigir ici.

Lire aussi: Les 13 aliments infaillibles pour perdre de la graisse


ETAPE 2 : Des exercices cardio pour transpirer ..

Il n'est pas possible de perdre localement de la graisse sur le corps. On maigrit sur tout le corps ou on ne maigrit pas.

Pour dire au revoir à la cellulite des bras, vous n'échapperez pas au sport. C'est l'étape 2.

Il faut pratiquer une activité physique de manière régulière. Peu importe l'activité, le but est de perdre des calories.

Voici des programmes d'entrainement pour vous aider :

La natation est un excellent moyen de perdre de la celulite des bras. L'effet drainant de l'eau n'y est pas étranger .. Alors, nagez dès que vous le pouvez !

L'effort cardio doit etre modéré et d'une durée minimale de 30 minutes.

Les effets sont immédiats : amélioration de la circulation des fluides, un retour veineux activé .. mais la cellulite au niveau des bras est toujours là.

Il va falloir hausser le niveau de jeu .. voilà qui nous conduit à l'étape 3 !


ETAPE 3 : Musculation et hormones de croissance

Nous l'avons vu, une activité de type cardio est indispensable pour activer la perte de cellulite. Cependant, ce n'est pas le meilleur moyen pour favoriser la perte de gras sur les bras.

La musculation est peut être la solution. Un entrainement en musculation est idéal pour stimuler le métabolisme ! Et voici pourquoi ..

Entrainement global

Des exercices poly-articulaires de type Squat vont permettre de perdre de la graisse sur les bras. Oui, vous avez bien lu.

La raison est simple les exercices de bases requièrent un maximum d'énergie et sont de véritables stimulants des hormones de croissance.

Les hormones de croissance combattent les graisses. On peut ainsi se débarrasser de la cellulite des bras lorsqu'on stimule la sécrétion de ces hormones

Pour la même raison, un entrainement de type HIIT, autrement appelé entrainement fractionné, va apporter des résultats étonnants sur la perte de graisse.

L'intensité de l'exercice  va stimuler la production d'hormone qui vont s'attaquer à la cellulite des bras.

La pratique du fitness, tel le body sculpt, ou la gym tonique comme le High Imapct Aérobic apportera également d'excellents résultats.

Choisissez une activité fitness selon votre niveau. Pour cela, découvrez nos fiches fitness.


Entrainement localisé

Un travail localisé est toutefois nécessaire si l'on veut tonifier les bras et venir à bout à terme du gras autour du bras.

Il faut donc axer le travail sur la partie du haut du corps. Des pompes contre un mur, des mouvements toniques des bras et des épaules, des exercices pour les triceps à l'aide d'un poids ..

Ci après tous les exercices de musculation pour les bras.


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ETAPE 4 : Massage local, l'ennemi de la cellulite des bras

Les massages sont essentiels pour activer la perte de la cellulite sur les bras et lutter contre la rétention d'eau.

Les muscles des bras sont charnus. Ils permettent donc d'exercer des pressions plus fortes avec pour effet un meilleur drainage des toxines.

En massant le bras, vous allez renforcer l'action entreprise lors des précédentes étapes.

Retrouvez une séance complète de massage des bras en images illustrées.

Lors des massages, utilisez des huiles essentielles ou des crèmes amincissantes à base de caféine par exemple pour booster la perte de cellulite sur le bras.

En parlant de booster.. voici l'étape ultime pour venir à bout de la cellulite sur les bras ..


ETAPE 5 : Les plantes brule graisse

Pour finaliser la perte de graisse sur les bras, nous allons maintenant aborder la question des brule graisse naturels.

Leur objectif ? ..stimuler la thermogénèse et bruler les graisses sur tout le corps, y compris la cellulite des bras evidemment.

Savez vous qu'il existe certaines plantes naturels pour éliminer la cellulite ? 

Lire la suite .. Les 7 plantes brûleur de graisse

 

 

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