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Astuce N°30
Manger équilibré
 Si le dicton "on est ce qu'on
mange" est juste, alors nous devrions surveiller
de près notre alimentation.
Les aliments ont un pouvoir d'interaction sur
le corps tout entier. Certains aliments
apporteront vitalité lorsque
d'autres seront à l'origine de problèmes de
santé graves dans certains cas.
Il faut considérer qu'aucun aliment n'est
capable en soi de subvenir à nos besoins
nutritionnels.
C'est en fait l'addition de certains aliments
qui permettra de trouver un équilibre
alimentaire. Voilà pourquoi il est
recommandé de manger
équilibré.
Variez donc vos menus autant que possible de
façon à apporter à votre corps tout ce dont il
a besoin, glucides,
protides,
lipides,
vitamines
et minéraux.
Prenez connaissance de la
méthode GPL=421 afin de répartir de
manière simple et rapide les rations
alimentaires énergétiques adéquates.
La base d'un régime équilibré est élaborée à
partir d'une consommation régulière
de fruits et légumes. Ceux-ci vous
apporteront vitamines, minéraux et
oligo-éléments.
Préférez les sucres lents
(pain complet, céréales,
riz
complet..) riches en fibres
alimentaires. Les glucides complexes présents
dans les sucres lents permettront de réguler
la glycémie. Ils délivreront ainsi
une énergie durable que
celle apportée par les sucres rapides
(biscuits, sucreries, gâteaux..) qu'il faudra
veiller à éviter.
Un bon petit déjeuner pourra être composé
d'un yaourt,
de céréales et d'un fruit. Le déjeuner sera
lui aussi consistant, il contiendra des
glucides. Le repas du soir, quant à lui, devra
être beaucoup plus léger. Viande ou poisson
accompagné de quelques légumes
verts suffiront.
Voici une brève liste des aliments à éviter :
- Plats préparés trop riches en sels, sucres
et pauvres en nutriments
- Aliments raffinés ayant perdus leur valeur
nutritive
- Sucres lents (biscuits, gâteaux..)
- Aliments riches en graisses (frites,
glaces..)
- Alcool qui apporte beaucoup plus de
calories que l'on croit
- Sodas qu'il faut absolument éviter en
consommation régulière
Une astuce pour manger équilibré est de disposer
chez soi uniquement des aliments dont nous
avons réellement besoin. Pour cela,
faite une liste de course et tenez vous y
lorsque vous remplirez votre caddie. Ainsi,
vous éviterez les achats compulsifs qui
sortent du cadre d'un régime équilibré.
Lecture recommandée sur ce
thème :
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Les méthodes de
détente proposées ici peuvent être
pratiquées sans restrictions médicales
particulières. |
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