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Découvrez
comment maigrir à 40 ans !
Les femmes prennent en moyenne 7
kilos entre l'âge de 20 ans et 50 ans.
Ces chiffres parlent d'eux
mêmes.
40 ans, c'est l'âge de la pré
ménopause, le corps subit des
changements profonds. Les hormones
sexuelles favorisent le stockage des
graisses.
Les raisons sont donc hormonales
mais pas seulement ! Bien souvent la
prise de poids à 40 ans est la
conséquence d'un style de vie
particulier.
En effet, à cet âge, on fait moins
attention à soi, le stress
professionnel n'arrangeant en rien la
situation.
Alors que faire pour maigrir
?
Nous vous proposons ce régime de 3
semaines en commençant par la phase 1,
pour un déclic au niveau de
l'organisme.
Voici les recommandations à suivre
pour bien débuter ce régime, la
semaine déclic ..
Les déjeuners
types selon les circonstances
:
Quelque soit le lieu où vous vous
trouvez, vous devrez adapter votre
régime à la situation.
Déjeuner sur
le pouce :
- 80g pain
- 10g de beurre
- 75g de jambon
- viande des grisons
- 100g de crudités salade et tomates
- 30g de fromage
- 1 fruit
Déjeuner à
la maison :
- 100g de légumes crus
- 100g de viande ou poisson maigre
- 150g de légumes cuits
- 1 yaourt
- 1 fruit
Déjeuner au
self :
- 100g crudités
- 100g de poisson maigre
- 200g de légumes cuits
- 1 pain
- 1 fromage blanc
- 1 salade de fruit
Si vous vous en tenez à ces
proportions, vous passerez cette phase
1 déclic sans encombre.
Repas de famille, que faire pour ne
pas céder ?
Faire un repas de famille plus ou
moins copieux n'autorise pas à sauter
le repas suivant poru compenser. C'est
une grave erreur que d'agir ainsi !
Cela favorise le grignotage et le
stockage des graisses.
Astuce 1 : Séparez les aliments
entre eux.
Ne mélangez pas par exemple les
viandes ou poissons avec les
féculents, encore moins avec les
sauces ou gruyère rapé. Ainsi, chaque
membre de la famille y trouvera son
compte.
Astuce 2 : Préparez plusieurs
desserts
Fruits, yaourts, autres laitages ..
tout le monde n'est pas au régime. A
chacun de gérer ses proportions et son
dessert !
Astuce 3 : Ne pas grignoter en
préparant le repas
Il est facile de grignoter lorsqu'on
prépare des plats en cuisine. Ne cédez
pas à la tentation ! Gardez à portée
de main des légumes crus au cas où ..
Recettes diététiques phase 1 semaine
déclic :
Buvez
tout au long de la journée et
bougez
autant que possible !
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