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Phase 2 : Semaine boost, comment perdre des kilos?


Régime après 40 ans


Découvrez comment maigrir à 40 ans !

 

 

La semaine déclic a normalement permis à votre organisme de réapprendre les bons gestes. C'est la clé pour savoir comment perdre des kilos !

Sans cette première phase de mise en route, impossible d'aller plus loin. Le métabolisme doit absolument être augmenté si l'on veut perdre des kilos.

Les recettes délicieuses de légumes que nous vous avons proposé ont du vous permettre de tenir le coup durant cette phase déclic.

Nous avons volontairement omis de vous dire qu'il fallait prendre des notes de tout ce que vous mangez. Pourquoi ?

Cette première semaine déclic se devait de ne pas être trop restrictive. Nombreuses d'entre vous abandonnent durant la première semaine car le régime est trop contraignant.

Il faut peser chaque aliments avec précision, tout noter sur un papier.  La première phase devait etre une porte ouverte pour la suite.

Le régime évolue. La phase 2 est plus ciblée. Il va vous falloir dorénavant noter tout ce que vous mangez. Pour cela, voici quelques conseils :

Faites un tableau avec 2 colonnes et 5 lignes. La colonne 1 est réservée au petit déjeuner. La colonne 2 est dédiée elle au dîner. Les 5 lignes sont pour les viandes et poissons, légumes, féculents, laitages et fruits.
Remplissez le tableau en notant les viandes ou poissons du repas, les légumes .. Durant les 3 semaines, vous ferez un roulement en adaptant les aliments

Pour booster votre régime, des aliments bien spécifiques seront inclus dans cette phase.

Des fruits rouges aux herbes, en passant par les aliments brule graisse et les AGE, vous saurez comment perdre des kilos durant cette phase 2 !

Recettes diététiques phase 2 semaine du régime

Voici les recettes que nous vous proposons pour cette phase boost :


Boostez votre perte de kilos !

Durant cette phase, il est important de se dépenser un peu plus et de cibler les exercices vers la taille, les hanches et les fesses.

Vous pouvez suivre les exercices que nous vous proposons ici.

Sans exercice, il est difficile de perdre du poids, vous devez le comprendre. L'exercice permet de stimuler le métabolisme, ce qui augmente la dépense énergétique au repos !

Comment perdre des kilos sans dépenser des calories ? Ce n'est pas en mangeant uniquement des aliments sains que vous atteindrez l'objectif.

Les aliments brule graisse permettent effectivement de perdre du gras mais sans exercices, le processus sera très limité.

A 40 ans, notre corps s'est relâché. Il est maintenant temps de le tonifier, de lui donner un coup de fouet ..

Pour booster votre régime, faites tous les jours une séance de 20 min. d'abdos fessiers ou les exercices recommandés plus haut.

 

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 Phase 1 : Semaine déclic
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