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 MUSCULATION & FITNESS  I  MUSCULATION  I  Les exercices de musculation

Tous les exercices de musculation

Quels exercices pratiquer pour cibler un muscle en particulier ? Comment être certain de bien éxécuter les mouvements ? Quels sont les exercices de bases ? Pour quels effets sur le corps ? Toutes ces questions, vous vous les posez certainement ..

Nous allons ensemble passer en revue les exercices de musculation à connaître pour obtenir de très bons résultats. Nous allons déterminer quels muscles travaillent lors de tel ou tel exercice.

 

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Pour compléter l'information, Fitness-forme.com vous recommande le livre de Frédéric Delavier, Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique

Ce livre sera votre guide lors de vos entraînements.

Si cet ouvrage a été vendu dans le monde entier à plus de 2 millions d'exemplaires, c'est tout simplement car il est indispensable pour le débutant et l'athlète confirmé.

Frédéric a étudié la morphologie à l'Ecole des beaux-arts de Paris, a suivi des cours de dissection à la faculté de médecine et effectué des recherches d'anatomie au Museum d'histoire naturelle.

Vice champion de France de power lifting, il est rédacteur de la célèbre revue le "Monde du muscle".

Ce livre décrit d'une façon claire et précise les mouvements de musculation présentés ci-dessous sous forme de dessins d'une qualité exceptionnelle.

Ces véritables oeuvres d'art vous permettront de visualiser dans le moindre détail l'ensemble des fibres musculaires exercées lors de chaque exercice. Vous verrez même des coupes anatomiques laissant entrevoir l'insertion musculaire sur la charpente osseuse.

Chaque illustration est accompagnée d'un texte disposant de tous les renseignements pratiques. Exécution des mouvements, variantes, actions du point de vue des muscles ..

Cet ouvrage trouve sa place dans le sac de sport et devient le conseiller sportif personnel disponible à tout moment.

 

Les exercices du dos

Découvrez tous les exercices de musculation pour un dos en V

 

Les exercices des épaules

Découvrez tous les exercices de musculation pour des épaules larges

 

Les exercices des pectoraux

Découvrez tous les exercices de musculation pour un torse musclé

 

 

Les exercices des bras et avant bras

Découvrez tous les exercices de musculation pour des bras de titan

 

Les exercices des abdominaux

Découvrez tous les exercices de musculation pour des abdos en béton

 

Les exercices des jambes

Découvrez tous les exercices de musculation pour des jambes musclées

 

Les exercices des fessiers

Découvrez tous les exercices de musculation pour des fesses galbées

 

 

 

 




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Lecture recommandée sur ce thème :

La puissance des haltères


info Toute pratique sportive intensive doit au préalable faire l'objet d'une consultation auprès d'un médecin du sport.

 
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